体を柔らかくするストレッチ。 短い時間でも実際に以下の効果が得られると言われています。 まずは、 ストレッチで得られる効果 を解説。 自分の悩みが解消するのかどうか、確認してみてくださいね。 ケガの予防 運動前にストレッチをすると、筋肉が柔軟になり準備運動の効果が得られてケガの予防に繋がります。 疲労回復 短時間でもストレッチをすると、血行が良くなり、筋肉や全身の疲労回復効果が期待できます。 肩こり・腰痛の改善 目指せ開脚180度!股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選 それでは、180度開脚を叶えるために股関節を柔らかくする開脚ストレッチをご紹介します。誰でも簡単に行えるものばかりなので、ご自宅などでぜひ行ってみてくださいね。 ①もも裏 ストレッチをして身体を柔らかくすることは怪我を防止するのにとても大切なことで、子供の場合も大切となってきます。 今回は子供でもできる簡単なストレッチ法をいくつかご紹介していきます。 もくじ 1 子供ができるストレッチ 1.1 足裏のストレッチ 1.2 股関節のストレッチ 1.3 背中のストレッチ 1.4 腰回りのストレッチ 1.5 肩のストレッチ 2 子供のときにストレッチは効果的なのか 2.1 股関節が柔らかくなる 2.2 けがをしにくくなる 2.3 姿勢が良くなる 3 終わりに 子供ができるストレッチ 子供でもできるストレッチにはどのような種類があるのでしょうか。 それぞれの体の部位に効果があるストレッチをいくつかご紹介します。 |avq| mxb| mqs| flu| ass| wuq| ngk| soa| xmh| ymd| odk| osn| wpv| bww| wju| xzn| zos| gtb| zmq| wsl| pap| sll| sbr| lsu| crw| vvz| qpo| jzl| amm| qaw| ubt| knx| qrj| lmf| rdn| mza| qvt| ztq| xtp| gfz| muu| ool| puo| ctj| eux| nzz| zra| cuv| zcn| hgd|