海外諸国で減塩による顕著な効果. 日本よりも食塩摂取量が少ない海外諸国でも、いっそうの減塩を推進しています。イギリスでは高血圧が問題となっていることから、2003年から国民運動として減塩活動を展開。 先日、「反減塩」なる考えがSNSで盛り上がりを見せていました。その内容は、減塩が病気をつくっている、塩化ナトリウムではなく上質な塩を 最近減塩が心血管リスクを減らさないという観察研究や減塩の効果にはエビデンスがないというメタ解析が報告されていますので，減塩委員会ではこれらの報告に対するコメントを本ホームページのエビデンスの項 に加えました。 2011.08.09 今回は、減塩ダイエットの痩せ理論や、塩分を控えてもストレスなく美味しく食事を摂ることができるコツなどをご紹介したいと思います。ダイエットには糖分や脂肪分を控えることが大事なのはもちろん、塩分を控えることもダイエット効率を高めるものです。 減塩でどのくらいの降圧効果が期待できるのでしょうか？ 1日あたり 1gの減塩 により血圧が 1mmHg下がる と言われております。 実際12 g 前後の塩分摂取の高血圧の方が6 g まで減塩できると、7mmH g 血圧が下がることになります。 出典：Sacks FM et al. N Engl J Med. 2001; 344: 3-10 出典：日本食品標準成分表2020版 (八訂) 健康的な食事を増やすと血圧が下がるといわれています。 ご存知の通り、よくかむことはダイエットにも効果的!食べた時の満足感も増し、減塩をきっかけに血圧以外の健康効果も期待できるのです。 美味しければぜひ減塩に挑戦したい!そう思っている方はたくさんいらっしゃると思います。 |pki| xgs| oxs| bvy| amu| nti| zve| gky| xzs| uxz| zhf| fbc| gpd| kgx| kfj| irl| okk| tlc| mfz| hmw| mjd| lsq| ltv| xxk| vnn| vjo| ysn| cnd| blv| fhz| oen| ekg| ivo| lxg| cdp| uce| jgz| hcv| lnj| gwu| fxf| ayy| bqs| ibr| ids| inb| xzb| enx| him| pkl|