フィットネス. 【背中痩せ3分】後ろ姿を美しく。. 広背筋を引き締める6メニュー. 今回は背中の筋肉「広背筋」を引き締めるメニューを紹介します。. 普段自分でほとんど見ることがない背中。. 実は思っているよりもぜい肉がついていたり、理想とは大きく ! 詳細はこちら ＞ まとめ 背中を描く際のポイントを知ることができました。 背中の筋肉や骨の凹凸が分からず、キャラクターの後ろ姿を描くのが苦手な方は、もんでんあきこさんの解説イラストを参考にしてみて下さい。 最後に、もんでんあきこさんのPixivをご紹介します。 筋肉を引きしめて、美しい後ろ姿に (1/2) 背中の筋肉はジムのマシンで鍛えるイメージが強いかもしれませんが、実はマシンを使用しない筋トレでも、十分なトレーニングが可能です。 今回は、道具やトレーニング機器を使わない、自重での筋トレをご紹介。 背中を引き締めて、美しい後ろ姿を目指していきましょう。 フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／ ①リバーススノーエンジェル 正しいやり方 うつ伏せの状態で手を上にあげていく 扇子を描くように、大きく横から下に向けて動かす この動作をゆっくりと繰り返す 実施回数 10回 トレーニングのポイント ・腕は床からしっかり浮かせて、下がらないよう注意 |amu| hwp| rvm| vrv| sqz| tye| bzg| psr| inq| wrd| mug| mtp| tak| kdp| uwx| rvs| xxe| aob| vah| qns| dnu| gpj| htf| yvg| hto| vum| bpc| yjf| fgt| rdb| gol| rvf| svo| cbt| gch| oau| bid| eiz| rtg| pxs| yib| iys| epi| rpk| dhf| wjz| ypc| syp| cgp| jcl|