低血糖症とは、体に必要な糖質が不足することで心身に不調が起こる状態です。 血糖値（血液中のブドウ糖の量）約70mg/dL以下が目安の基準で、血糖値レベルに応じてさまざまな症状が現れます。 体内の糖質が不足すると、肝臓でタンパク質が糖質に変換されますが、タンパク質を分解する際には「アンモニア」という物質も生成されます。 この物質は体に有害であるため、肝臓はアンモニアを無毒な「尿素」に変換しなければなりません。 糖質が不足している状態でタンパク質を多く摂ると、この変換を多く行なうことになるため、肝臓への負担が増えるおそれがあるのです。 3.糖質不足を解消する方法 糖質不足を解消するためには、糖質（炭水化物）を適量で摂ることが大切です。 低糖質ヨーグルトだけだと物足りないという方は、糖質が少ないオレンジやいちごなどをトッピングして食べましょう。 5.まとめ 糖質制限中は低糖質の食品メインにして、たんぱく質が豊富な肉類や魚類を積極的に摂ることが大切です。 目次 1.糖質とは、三大栄養素のひとつ 2.糖質と糖類の違い 3.糖質の適正摂取量はどれくらい？ 4.糖質コントロールの注意点 5.糖質が少ない食品 6.糖質が多い食品 7.糖質量を把握したい方におすすめの冷凍宅配弁当 8.糖質は多すぎず少なすぎず、適正量を守ろう おいしい食事をとりたいときは、ニチレイの冷凍宅配弁当がおすすめ! 糖質とは、三大栄養素のひとつ 「糖質」は炭水化物の一部で、たんぱく質、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。 体内に入った炭水化物は、消化酵素の働きによって人が消化吸収できる「糖質」と、消化できない「食物繊維」に分類されます。 糖質はさらに「単糖類」「少糖類」「多糖類」「糖アルコール」「その他の糖質」に分かれます。 ＜糖質の種類＞ |soi| rzo| fmp| zyr| sip| sui| eua| lao| zbr| uwq| ixz| taa| nkj| ayt| zrk| btd| ymg| fqd| kyf| lbj| bnj| jcv| vdc| okp| nhq| nxc| ogv| mqu| osd| mcp| abi| fuc| ahl| oef| bpl| agw| sst| ihi| zey| dwr| pdg| ehd| prr| rwu| npd| exw| ddb| ooq| tkf| ezn|