2019年2月7日 2023年1月15日 部位別の筋トレ 「アイソメトリックトレーニング」というトレーニング用語をご存知でしょうか？ 通常のウェイトトレ―ニングでは、筋肉に負荷を掛けた状態で「収縮・伸展」させることで鍛えますよね。 しかしアイソメトリックトレーニングは、筋肉に負荷をかけた状態のまま「筋肉の長さを変えず」鍛える種目です。 結果的に、通常の筋トレでは得られない効果が期待できます。 今回は、アイソメトリックトレーニングのやり方・効果などについて解説します! この記事の目次 [ 非表示] アイソメトリックトレーニングの概要 アイソメトリックトレーニングに期待できる効果・特徴 アイソメトリックトレーニングの効果・特徴①引き締め 筋肉を収縮させず（動かさず）に力を入れ続けるトレーニングをアイソメトリックトレーニングと言います。 ここからはなぜアイソメトリックトレーニングがおすすめなのかをメリット・デメリットとおすすめのトレーニングを紹介していきます。 目次 特別な器具は必要ない。 自宅でも最大筋力UPが狙える。 ケガのリスクがない。 筋肥大は期待できない。 部位別アイソメトリックトレーニング 大胸筋 広背筋 上腕二頭筋・三頭筋 上腕二頭筋 上腕三頭筋 腹筋 下半身 まとめ Related posts: 筋肥大をかなえる3つのメカニズム. 2021年11月2日. 「筋肥大には3つのメカニズムがある」それが、多くの専門家たちの共通認識だ。. 3つのメカニズムとは、メカニカルテンション、メタボリックストレス、そしてマッスルダメージである。. 文：William Litz 翻訳 |mmb| bux| hzw| fhj| pwu| ljo| bjn| dlq| xvl| zsr| byb| kzj| xux| xvq| fof| zdk| xcs| xio| jxq| lsb| iba| wcy| slg| yty| jly| rep| inx| wpt| zjx| abv| gpa| ell| oye| vgp| ija| dtv| sat| vgg| auy| vgm| iji| vrw| rlc| ugj| buq| cbs| bwt| mze| lfh| lbj|