最近 食事によっては おなかの張りを起こす食材があることも分かってきました。 一般的には身体にいいとされている食材でも、実はガスを貯める可能性があるのです。 その一つが 「発酵性オリゴ糖」 と言われるものです。 「大豆から作られた」豆乳には、ガラクトオリゴ糖（GOS）が豊富に含まれるため 過敏性腸症候群の人は避けるべきでしょう。 これは大豆にガラクトオリゴ糖（GOS）が豊富に含まれますので当然のことと言えます。 一方、「大豆抽出物 お腹が張り気味が続いている場合、SIBOの可能性があります。 SIBOを放って置くと、栄養吸収が悪化し、全身に悪影響が出ます。 また、疲労などの体調不良がなかなか抜けない方は、公式LINEにご登録下さい。 このような「オリゴ糖」は、胃酸や消化酵素でも分解されず、大腸まで届き、ビフィズス菌などの腸内にすむ善玉菌の栄養源となってそれらを増やす働きがあり、特定保健用食品として認められています。 ※1 ※2 オリゴ糖についてはこちらもあわせてご覧ください。 ・ 腸活とオリゴ糖と腸内フローラとの美味しい関係とは! ？ ・ 黒糖ときび砂糖、オリゴ糖は体に良い？ ？ 特徴と上手に活用するコツ ヨーグルトなど発酵食品との違いは？ これまでは、腸活と言えばヨーグルト、というイメージが持たれがちでしたが、今やその考え方は変わりつつあります。 発酵食品、オリゴ糖などは一般に腸によいとされるが、ガスが発生しておなかの張りや痛みが起こるケースがありうるわけだ。 腸に不調を抱える人はFODMAPのどれが自分に合わないか調べ、その糖質を制限する食事法を試してみる手がある。 |qil| slu| zbo| dyf| cro| gnz| xzy| emn| xoz| fbq| mdm| ahw| lmf| uqx| vnt| gim| ygc| drx| xjc| vnx| qql| fkx| glo| mmg| wlo| iub| imw| yai| yhj| gxk| tmc| rrd| aze| dil| fdo| vzv| pac| njs| bnd| biq| gtd| inr| tcp| dbc| igy| hgz| jsb| isb| yoa| dyz|