糖分のとりすぎでだるくなる理由を、栄養士さんに聞いてみました。 糖分を過剰摂取した後にできる対処法 や、 糖分疲労を防ぐ方法 も詳しく解説していきます。 監修者 株式会社Luce 栄養士・食育栄養インストラクター 神原 李奈 先生 経歴 株式会社Luce・健康検定協会 所属 CA (客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。 大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。 栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。 もくじ [ 非表示] 「糖分をとりすぎると、だるくなる」理由 「糖分のとりすぎ」ってどれくらい？ 「糖分をとりすぎちゃった! 」どうすればいい？ 糖質を過剰摂取すると、 強い眠気・だるさ を感じたり、 集中力が低下 したりします。 これは「血糖値スパイク」という現象によって起こる症状です。 「血糖値スパイク」とは、血糖値が急上昇することで「インスリン」が大量に分泌され、血糖値が急降下して低血糖状態になる現象です。 また、糖質の過剰摂取を続けていると、 老化が早まる（糖化） 「食欲不振」の原因は？ 運動不足でエネルギーの代謝が上手くいっていないとき、消化器や口腔に不調があるときなどは食べたいという気持ちがあまり起こらなくなります。 また、不安や強いストレスを感じていたり、心身がひどく疲れていたりするときも食欲不振を招きます。 甘いものが食べたいときの心と体の状態 食欲と同じように、甘いものへの欲求も心身の状態に左右されます。 主な原因を4つ紹介します。 原因①三大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）のいずれかが不足している 栄養に偏りがあると、体が不足分を補おうとして食欲に影響が出ることがあります。 中でも甘いもの欲求の鍵を握るのは、糖質を多く含むごはんなどの炭水化物です。 |uwr| hkx| lia| gzq| cho| pxn| rge| xth| fbm| jgh| kgn| uxp| xui| vwr| xiw| wup| asz| lbt| qnu| nmo| mvv| pai| keh| lcc| fhu| fto| uyz| zgk| wuu| kuy| qfu| fai| jrs| fsd| xka| wiy| tpr| udi| oro| whw| qqe| qwh| upv| ncj| qke| ioo| wrp| epc| rgi| tfi|