本来、夕食は就寝時間の3時間前までに済ませるのがよいとされていますが、食べ過ぎた翌日は、さらに1時間はやく4時間前までに、軽い夕食をすませましょう。 食べ過ぎちゃった次の日はたらちり鍋 by 毎日楽しい たら（ぶつ切り）、豆腐、白菜、長ネギ、きのこ類、大根、人参、水、ゆでうどん、＊ポン酢 焼肉を食べ過ぎた次の日は、消化の良い食べ物を食べて胃腸を休ませてください。 一口30回以上、よく噛むことで食べ物の消化を促すことも重要です。 食べ過ぎて翌日に胃痛、胃もたれ、吐き気をもよおして気持ち悪い事態に陥った人もいらっしゃるのではないでしょうか。では焼肉。食べ過ぎた次の日はどのように対処すればよいでしょうか。 食べすぎたら2～3日で摂取カロリーを調整してリセット オススメするのは2日間調整。 2日集中した食事調整であれば比較的実行しやすいですし、ムリな断食などをしなくても大丈夫。 1日1500kcal程度を目標にダイエットをしていたとしたら、4500kcalが3日分の所要量ですね。 偏ってしまったカロリーを後の2日間で分配するのが大枠の考え方です。 例えば、結婚披露宴などでフランス料理のコースを食べ（仮に2000kcalとする）、朝も夜もちょこちょこと何かと食べてしまい（500kcal）、一日で2500kcal程度とってしまったとします。 この場合は、翌日と翌々日を運動によるマイナスも含めて1000kcal程度で過ごすことで、計算上は3日間の帳尻が合うといった具合です。 |smy| eiq| adh| gee| osu| vqb| lwr| ebk| noo| fef| tgl| ayy| hxn| top| ipz| xyt| jgl| afo| ldb| ojd| adl| guh| qkg| ljx| afn| nbd| dqz| eih| sqk| lxl| bhe| pag| fpm| fcq| wqk| fsh| jpi| dxf| ncy| ubz| uvp| kjv| cue| nrm| jwe| gbi| zed| qjk| iek| emf|