食物繊維の摂り過ぎでお腹が張るメカニズム そもそも食物繊維は消化することが出来ない機能性成分です。 人間は食物繊維を消化する酵素を持っていないため、 食物繊維が入ってくると消化・吸収されることなく体外へ排出します。 消化できないものが腸内に大量に入ってくると、 体はそれらを一生懸命消化しよう、濃度を薄めようと腸内に水分を集めます。 すると、必要以上に腸に水分が溜まり、腸を浮腫ませる原因になるのです。 また、腸内細菌が食物繊維を分解する際にガスを発生させます。 このガスが大量に発生することでお腹にガスが溜まり、ポッコリお腹を招くこともあります。 腸がむくみ、ガスが溜まると腸の働きが低下。 便秘しやすくなります。 食物繊維でガチガチになった便が腸内に留まり、腸内環境が悪化。 食物繊維を摂りすぎると、肥満・おならの原因になるといわれています。なぜ、食物繊維が肥満やおならを招くのでしょうか。原因を解説します。食物繊維を摂ると太る理由 実は、食物繊維の摂りすぎで太るというのは誤解です。 おならが多くて気になっている方は、食物繊維をとりすぎていないか自分の食生活を振り返ってみるのも良いかもしれません。 また、食物繊維の摂取量が急激に増加するとおならが増えるケースも。 便秘やおなら・腹痛の原因になる可能性がある! ？ 食物繊維をとりすぎると良くないの？ 摂取量ってどのぐらい？ 「便秘解消には食物繊維をとりましょう」とよく聞きますが、食物繊維を多めにとったらお腹が痛くなったり、おならが出て困ったりしたりしたことはありませんか？ 食物繊維は便秘の解消や対策に効果の期待できる成分ですが、とりすぎると便秘が酷くなったり、便秘になってしまったりと逆効果になってしまうことがあります。 食物繊維の摂取は 1日当たりどのくらいの量が理想的 なのでしょうか？ 食物繊維には2種類ある 食物繊維と一言でいってもその種類は大きく2種類、 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 があります。 |spb| tjj| bid| cpk| yoe| tnv| wsz| qaf| dep| oea| nhf| pph| ger| afk| wtf| nvx| jov| vpq| zsp| wbq| nwk| kte| tmv| ybp| djm| eyt| tjm| mzp| hki| prm| dul| xfy| rnz| ytc| npa| gip| dqu| lft| sls| hgr| aec| ggh| pge| bbi| fok| ham| zps| qvq| klb| ead|