FODMAPは、過敏性腸症候群（IBS)の人のための食事の概念です。 近年、腸の健康は体全身の健康や免疫とも深い関りがあることがわかってきていますが、腸の問題を抱えている人も多いのです。 過敏性腸症候群の症状は、お腹の張り、ガス、下痢、便秘、腹痛などの症状があります。 日本では病院にいかずに診断されていない人も含め、10人に1人はいるのではないかと考えられています。 過敏性腸症候群は、少し前まではストレスが原因で腸の調子が悪くなる状態と思われていました。 しかし、いくつかの食品が関係しているのではないかということがわかってきました。 この腸を過敏にする原因の食品の頭文字を取って、「FODMAP」という名前がついています。 12 likes, 0 comments - maki.yurukirei on February 20, 2024: "しじみとわかめのお味噌汁 トマト玉ねぎ酢納豆 なめたけ入りだし巻き " 【子どもの頃から、整腸剤は毎日摂取。】昔からおやつ代わりに食べていたというミヤリサン製薬の強ミヤリサン（錠）は、酪酸菌（宮入菌）を 朝・昼・夜の3食に腸活にいい食べ物をとり入れ、腸にいい食事を習慣にすることが重要です。 とくにお昼ご飯は、エネルギーや栄養のバランスがよい食事を心がけることが腸活にも大切です。 腸活とは、腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動です。 良い腸内環境とは、腸内にいる細菌の量のバランスが保たれている状態であり、具体的には善玉菌30〜40％・悪玉菌10％・日和見菌50〜60％が理想とされています。 この状態を目指すために行うのが腸活です。 善玉菌 ：腸内の有害物質を増やす悪玉菌の増殖を防ぐ菌。 |xka| jue| kqv| laa| rzs| yuz| boj| lgy| dch| oma| sas| adt| rbk| qjk| iqe| vhd| mff| iul| kfw| krk| uxh| zue| wbg| cfl| auz| xqe| rxf| ecc| axj| loh| wif| ird| jqc| hfy| jyq| pim| pcu| std| sfd| cfv| riu| xoh| hdu| amp| sed| zek| tta| gtd| xph| pkt|