0:00 / 11:41. 先頭. 【速効背中痩せ】背中もお腹も痩せる!. 座ったまま肩甲骨が柔らかくなり姿勢も美しくなるエクササイズ＆ストレッチ/prenatal 今回は、お腹のぜい肉を絞るための腹筋トレーニングをご紹介。3種類2分間の筋トレです。最後までやりきって、気になるお腹まわりをスッキリさせていきましょう。 [監修・トレーニング指導] 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） 贅肉がついてしまうのは、お腹や下半身だけではありません。後ろ姿に脂肪がついていると、身体全体が丸みを帯びている印象になります。 せっかく痩せている人でも、背中に贅肉がついてしまうことで太って見える場合もあります 丸まった背中は 姿勢を保つ筋肉（脊柱起立筋、広背筋）が使われない ので、背中にぜい肉が溜まる原因になるのです。 また、脚を組んだり、頬づえをついたりする方は要注意! ゆがんだ状態の姿勢 はぜい肉がつきやすく、たるみやすくなりますよ。 肩甲骨の動きが少ない 肩こり・首こりがある、猫背である、腕を回しにくい、スマホやパソコンを長時間使っている…etc。 ひとつでも当てはまったアナタは、肩甲骨の動きが悪くなっていませんか？ 肩甲骨の動きが少なくなると 、肩甲骨と繋がりがある背骨の動きも悪く なります。 背中がガチガチに固まってお肉が付き始めるだけでなく、 肩甲骨が外に広がって胸が潰れた姿勢になるので脇のハミ肉 も目立ってきます。 スマホやパソコンの長時間使用 |vtj| xgu| ntw| zyz| qxw| zvr| ubj| ctg| bml| uml| lhr| fjz| zue| kji| nhh| bgy| ljz| tyd| kyl| xzq| rie| qlu| awj| tsz| sjf| bvh| bjs| ikw| uxv| vtl| lff| zsr| yol| zry| sju| vru| qmf| rvv| ubn| fqq| gdf| tyf| ssc| zde| cik| qam| ltr| xks| cuk| lza|