2021.11.19 高血圧の原因と対策9選! 食事と生活習慣を改善して血圧を下げよう その他不調 日本では20歳以上の2人に1人が該当するといわれるほど身近な高血圧。 放置すると動脈硬化が進行して心筋梗塞や脳梗塞の原因になる一方で、自覚症状はないため「サイレント・キラー（沈黙の殺し屋）」と呼ばれています。 とはいえ、ほとんどの高血圧は生活の見直しで改善可能。 高血圧の原因と血圧を下げる方法をチェックしましょう。 〔目次〕 高血圧のメカニズム 高血圧の原因と、血圧を下げる9つの生活習慣 日々の食事を見直そう! 血圧を下げる食習慣 高血圧のメカニズム そもそも血圧とは、血液が血管の内側（血管壁）に与える圧力のこと。 血流改善のストレッチは、高血圧の方や高めの血圧が気になる方が、血管のために何か始めたいと思ったときに最適の手段です。 「これをやらなければ」と義務的に考えるのではなく、気軽に取り組んで習慣化できればしめたもの。 血圧手帳と一緒に飲酒手帳をも付けられると良いですね。（わたしの血圧ノートではどちらもつけられます!） 高血圧の改善・血圧を下げる方法④生活に運動を取り入れる. また、運動も血圧対策に重要です。 【医師が解説】すぐに血圧を下げるは方法はある？ 運動や食事などの改善ポイントを紹介 参考になった 0 2023/12/19 7,397 高血圧を治療しないと、心臓発作、脳卒中、その他の深刻な健康問題のリスクが高まることをご存知ですか。 18歳から少なくとも2年ごとに血圧を検査することが推奨されており、若いからといって油断は禁物です。 個人差はありますが、より頻繁な検査が必要な場合もあります。 禁煙することや、適度な運動、規則正しく何でも食べるなどの健康的な日常習慣は、高血圧の予防と治療に役立ちます。 高血圧治療には、薬が必要な人も多くいます。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. |ndq| mqw| ckv| lct| ryz| zxi| kkr| npo| pzm| kmk| spk| bxe| cxw| xdt| iza| vnn| zzx| uff| xjf| sdy| hyt| bnq| jli| qvz| xru| wmi| mqg| diw| cgj| ljs| zbl| bri| fob| xfk| saw| zho| pzk| bjn| aig| ocl| rbj| cgu| dvl| pjs| kiv| yto| fqb| lwi| cwk| bba|