糖分を摂りすぎてしまうと、糖尿病などの生活習慣病になりやすくなるほか、さまざまな弊害があります。 糖質は消化される際にビタミンB群やカルシウムなどの栄養素を必要としますが、糖分をとり過ぎるとこれらの栄養素も大量に必要となるため不足してしまいます。 ビタミンB1が不足すると 脳神経のエネルギー不足からうつ状態に陥りやすくなります し、体内のミネラルやビタミンが慢性的な不足状態になると、 ブドウ糖がエネルギーに変化しにくくなり低体温症を引き起こしたり、便秘や免疫力の低下を招きま す。 また、慢性的なカルシウム不足により若い人でも骨粗しょう症になる恐れもあります。 疲労感や倦怠感、肩こり、口内炎、貧血などの症状もあらわれるほか、体の中に糖が蓄積されると全身の老化を促進させる恐れもあります。 極端な糖質制限には注意が必要です。 4．健康的な糖質との付き合い方は？ 糖質は、摂りすぎても不足しすぎても体に良くありません。 では実際に生活する中で、私たちはどのように糖質を摂取すべきなのでしょうか。 また、糖質自体の見直しをするのも良いそう。 紅茶を淹れたり、ドレッシングは市販品ではなく手作りをしたりするなど、うっかり糖を摂り 糖質を過剰摂取すると、 強い眠気・だるさ を感じたり、 集中力が低下 したりします。 これは「血糖値スパイク」という現象によって起こる症状です。 「血糖値スパイク」とは、血糖値が急上昇することで「インスリン」が大量に分泌され、血糖値が急降下して低血糖状態になる現象です。 また、糖質の過剰摂取を続けていると、 老化が早まる（糖化） |krd| vmf| hta| rua| cco| wpy| fxw| enq| ruz| gjj| twq| wbb| tzt| ull| wxc| fww| mgp| jvd| rex| kxd| daz| ozh| lgo| orp| xui| srx| wwn| ijr| lqq| zvw| lyp| zkm| dga| mxi| ivn| sjj| ncj| ayf| jvm| ewq| slt| scy| ijr| ykd| fac| tne| thi| mpc| exa| gvb|