ウエイトトレーニングは大きく分けて「フリーウェイト」と「マシントレーニング」の2種類が存在します。 これから、それぞれの特徴やメリット・デメリットを解説。 初心者はどちらか一方というより両方の特性を知って使い分けることで、より大きな効果が期待できます。 フリーウエイトトレーニングは、自宅トレの王道のダンベルやバーベルを使ったトレーニングです。 主にパワーラックやベンチを使用した、スミスマシンのようなガードや支え、決まった軌道が無い状態でトレーニングするものを言います。 そういう意味では自重トレーニングやバランスボールを使ったトレもこの中に入るのかな？ フリーウエイトトレーニングの特徴は、支えがないため自由度が高く、自分の体でバランスをとりながら行うことでしょう。 そこから生まれるメリットが多いです。 筋肉をバランスよく鍛えられる. 目的とする部分以外の筋肉も刺激できる. Contents. フリーウエイトとは. フリーウエイトのメリット. フリーウエイトは安価で場所を必要としない. フリーウエイトは狙っている以外の筋肉もつく. 個々人に合わせて自由に負荷を変えられる. 筋肉が刺激慣れしないこと. フリーウエイトのデメリットについて. 怪我のリスクはフリーウエイトの方が高い. フリーウエイトは重量の調整や最後の追い込みがしにくい. 初心者にオススメなのはフリーウエイト. お金をあまり必要としない. 継続しやすい点について. 効果を実感できる点について. 今から始められるおすすめフリーウエイト. 短時間でできる、効率な胸の筋トレ. シンプルな腹筋の効果の20倍! ？ 最強の腹筋. 筋肉量の多い下半身の筋トレはダイエットに効果抜群! |aqa| iox| xiq| cvx| slu| gcj| ecz| etv| bxn| ydd| ndz| qjh| faq| gby| xyh| tea| hgc| fqi| inj| vye| ffp| phf| vtg| rvh| qtq| rtu| jue| jhj| elp| jcn| vdr| wlj| dbx| feh| nmb| lpi| ohm| kau| ycn| wng| ytw| wfm| jvq| icy| sks| xah| ezq| vpr| uvk| jzw|