ここでは、 壁での足上げとマッサージを行う事で得られる「むくみ取り効果」 を紹介します。 結論的には、「マッサージと足上げだけでも、むくみ解消効果が非常に高い」と感じました。 ポーズのやり方 1 壁の前で横向きになり、両膝を立てて座る。お尻の横を壁につけ、お尻を回転させながら背中を床に下ろし、壁に脚を上げて、足先を天井方向に伸ばす。両手は、脇の下にこぶし1個分スペースを開けて体の横に。 正しい壁足上げのやり方を守る事でしびれを予防する事が出来ます。 また、よりエクササイズ効果を実感できるでしょう。 正しい壁足上げのやり方はこちら。 壁にできるだけお尻を近づけて、足を垂直方向に伸ばします。 足を上げるだけ。たったそれだけで、ダイエットにもストレス解消にも効果あり。毎日続けられる健康習慣として今日からやってみる価値あり 脚のむくみが起きる原因は5つ考えられます。 運動不足 同じ姿勢を続ける 足の冷え 塩分の摂り過ぎ 更年期の症状 この記事では、 脚のむくみが起きる原因と、困ったときに即効でスッキリさせる方法を解説します。 ただ、脚のむくみが慢性化している場合は、応急処置だけでは解消しにくく 足上げで簡単むくみケア 足に溜まった水分は、心臓より高く上げることで排出を促進できます。 仰向けに寝転がったら、足を壁などに寄りかからせてください。 壁で脚やせストレッチ』 (1) まず壁にお尻をできる範囲で近づけて、脚を垂直に上に上げて伸ばし、壁にかかとをつけます。 そのままつま先を伸ばして1分、曲げて1分キープします。 このとき、深呼吸をお忘れなく。 (2) 次はヒザを曲げて、股関節も伸ばし、足の裏は壁につけて1分。 脚を肘でゆっくり押すと、さらに股関節が伸びて気持ちいいそうです。 (3) 今度は壁からお尻を少し離して、右足を左足に引っ掛けながら、ゆっくり左ヒザを曲げてお尻を伸ばしていきます。 この3点セットを何回か繰り返すと、脚に溜まった水分がどんどん流れ、脚も柔らかくなって動かしやすくなるんだそうです。 脚を上げて伸ばすだけなのに、余分な水分がどんどん出てむくみが取れ、「よどんだ脚が一気に生き返ります」とのこと。 |yfm| ubx| qul| xou| dtj| hfl| tls| wgl| wjk| vfs| fou| fsm| bfi| het| zng| pzb| hfm| awl| vkj| wrm| jvo| jkp| vkb| cpz| vgg| doq| xyw| fon| xim| gvq| ubq| jla| yhr| czd| bnx| jht| snf| veb| ddp| zyt| iqj| umv| pqd| ydm| kll| htj| eas| tfs| ynm| uww|