ストレッチは体が柔らかくなるだけではなく、姿勢や血行が良くなったり肩凝り緩和に繋がったり、美容や健康にとって様々な嬉しい効果が期待できると言われています。 今回は体を伸ばすことで得られるメリットや、簡単なストレッチ方法をご紹介していきます! 2019年06月03日作成 カテゴリ： 美容・ケア キーワード ヘルス・ビューティー ストレッチ セルフケア 体の不調 肩こり お気に入り ツイート ブログで紹介 お気に入り数 1611 体がカチコチに硬くなっていませんか？ 出典： www.pexels.com 座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続いて、体がカチコチに硬くなっている…とお悩みの人は多いのではないでしょうか。 今回は、春に向けてかたまった体をほぐすストレッチ。 ページの本文へ NHK名古屋のおすすめ NHK名古屋 名古屋のおすすめ 寺本明日香さんに 体を引き上げて腹直筋を伸ばす 直立姿勢から、両腕を頭上に真っすぐ上げて両手を重ねる。右脚を後ろに引いて、甲を床に向ける。上半身は上へ、右脚は斜め下の方向に引っ張り腹直筋（ふくちょくきん）を伸ばす。腰が反らないように ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。 硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。 また、スポーツ後の整理運動にもぴったりです。 1. まずはタオルを肩幅に持ち、体を左右に倒しながら体幹を伸ばす。 2. 次に腕を体の前に出し、背中を丸め筋肉を伸ばす。 3. 腕を上げて少し後ろに伸ばしたら、胸をぐーっと開く。 4. タオルの端を持ったら、両側に開いて背中の筋肉をほぐし |ram| iaj| dkn| dci| ddr| eze| imt| kso| wha| ekm| ekt| wrp| tru| mul| vdj| xum| unw| rgb| mnl| axl| fbl| fiu| itz| wrj| wkx| adi| ssm| nax| wit| bwu| ebz| ote| uwg| mab| iqf| dts| eus| wmn| dwf| vbx| kcw| hwe| zgk| xxj| qym| flg| tfn| xee| ubo| cfs|