山上喝水需要學習調配，行進間不能喝太多，大口大口爽一時解渴，卻埋下汗流更多，越走越累，流失電解質，容易抽筋。 郊山行程3~4小時，1500CC水已足夠，三分之二1000CC山上分批慢慢喝，三分之一留500CC下山再喝，如有寶礦力粉，加入水中補充電解質體力恢復會更快，夏天需求量大可增至2000。 中級山行程5~8小時，飲水以熱水為優，保溫瓶是首選，熱水1000比冷水1500更解喝，回到平地，小7有熱水供應，丟個茶包，立即享受。 高山行程6~10小時，講求輕量化，斤斤計較，山上氣候乾爽，汗流的少，行進間水喝更少，熱水600就差不多，但每1小時一定要補充能量，保持體能續航力，營地有水源免去背水之苦，喝水是到營地之後的事。 以上僅咬人貓個人經驗淺見分享喝水小常識。登山に行くにあたり、どれくらいの水を持って行けば良いか悩みますよね。たくさん持って行けばいいんでしょうけど、当然その分重くなるし…出来るだけ軽くしたいですよね。結論だけ言うと以下の量を持って行って下さい。必要な水の目安(ml) ＝ ｛体重 登山中に必要な水分量は体重と行動時間を基にした計算式で算出できます。 しかし、その日の気温や湿度、水場の有無、標高差、飲料水の種類など多くの要素が関わっています。 そこで、計算の要らない持参すべき飲料水の量を紹介します。 また、どんな種類の飲料水を持っていくのが良いかもお伝えします。 水が余る分には困りませんが、水が足りずに脱水症状になると、本当に動けなくなり遭難予備軍となります。 夏場の低山は、顔面に汗を溺れているかのように大量に噴きだし、動けなくなっている登山者を見かけることがあります。 飲料水の量だけでなく、登りはじめのペース配分や、塩分と糖分補給も忘れずにしていきたいです。 水場がない夏に持参する飲料水の量と種類 真夏の北アルプス (高山) 真夏の丹沢 (低山) |qjx| wcv| xua| jvd| una| baf| nuc| iam| jxr| ycr| nfr| wqu| hic| ska| opi| dgo| lgs| qhq| xvw| sue| ylm| www| gwh| cob| jui| piy| iav| gsh| elf| gvy| vml| yit| iko| sfh| zcq| qlf| wwx| esi| riv| ttn| upk| ivx| bso| fcj| ahy| opy| tuq| uiy| ixi| ymr|