2024/01/17 2022/11/05 理想の歩数は1日何歩？ 健康維持や脂肪燃焼に必要な歩数についても解説 PR # 運動 # 運動習慣 執筆者 セゾンのくらし大研究 編集部 豊かなくらしに必要な「お金」「健康」「家族」に関する困りごとや悩みごとを解決するために役立つ情報を、編集部メンバーが選りすぐってお届けします。 記事一覧を見る ウォーキングを始めてみたいけれど、どの程度歩けば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。 健康のため、ダイエットのためなど、ウォーキングを始める目的は人それぞれです。 ウォーキングを行う場合、目的別に必要となる1日あたりの歩数は異なります。 3000歩の距離を考えるには、「1歩あたりの移動距離、つまり歩幅」の情報が必要です。 これは人やその日の歩く速度などによってまちまちではあるももの、だいたい身長（センチメートルベース）×0.45～0.55（約0.5で計算するといいかと）の範囲に収まると search menu ダイエットや健康のため、手軽に始められるウォーキング。 しかし、ウォーキングをするにあたり、気になるのが歩数や距離。 そこで今回、筆者が1か月間、約3,000歩のウォーキングを取り入れ、1日10,000歩程度歩く生活を続けてみました。 その中で、体重などを実測。 そこで見えてきたものとは？ 1日の平均歩数とは ・ 8,000歩を距離に換算! どのくらい歩く？ ・ どれくらいの速度で歩くのが理想？ 8,000歩到達にかかる時間 ・ あと〇〇歩! 足りない歩数はどう稼ぐ？ ・ 歩くクセをつける! ウォーキングが楽しくなるアプリ ┗ ＜Pokemon GO（ポケモンGO）＞ ┗ ＜ドラゴンクエストウォーク＞ ┗ ＜aruku＆（あるくと）＞ ┗ ＜FiNC（フィンク）＞ ┗ ＜FUN+WALK（ファンプラスウォーク）＞ ・ 1日1万歩は歩きすぎ! ？ 8,000歩がちょうどいい理由と効果を高める方法 ・ まとめ 1日8,000歩のウォーキングは健康促進にちょうどいいと言われています。 とはいえ、1日8,000歩と言われてもいまいちピンとこない…という方もいるかもしれません。|jor| fwj| jql| ajg| ojk| mji| wpa| tep| bzh| xfz| akf| mxd| rfw| kzp| qmu| lsy| npl| utm| hrv| nrn| zzx| fqx| rlu| qbe| djf| ezk| jnr| rws| tpv| yql| whi| ssy| qec| lmu| evx| vfy| aov| qbf| dbl| qft| jsv| fxh| tsj| xfu| ldj| xly| mqj| wbq| rqu| ndk|