この目標心拍数は、おおむね最大心拍数の60-80％とされている。 つまり35歳の目標心拍数は、1分間に111-148回となる。 ワークアウトの強度によって、心拍数が（健康に問題のない範囲で）どこまで上がるのかが異なってくる。 心拍数は胸にセンサーをつけて心電図や心拍計で測定することで正確に測ることができますが、一人でも簡単に測る方法として、手首の親指側に指を添えて脈拍の回数を数える方法があります 1) 。 心拍数、脈拍数には個人差があります。 自分の普段の脈拍数を知るには、リラックスした状態で、手首の親指側を通る橈骨動脈（とうこつどうみゃく）に人差し指、中指、薬指を3本並べて当て、1分間の脈拍の回数を数えます。 30秒間数えて2倍する方法もあります（図1） 2) 。 図1：脈拍の測り方 18歳以上、いわゆる成人の心拍数の目安は1分間に60～100回です。平均すると、1分間に70回程度という方が多いと言われています。実は心臓が最も発達しているのは10代後半から20代前半であるようです。 2018.06.22. コラム＆ブログ. 「あなたの心拍数、大丈夫ですか？. 」心拍数と寿命. 厚生労働省の発表によると、2016年の日本人の平均寿命は女性87.14歳、男性80.98歳と、いずれも過去最高を更新しています。. 今回は寿命に関連した身近な指標として、心拍数 年齢による脈拍数 脈拍数は健康成人で1分間に70～80回ですが、新生児で120～140回/分、乳児で120回/分前後、3歳までは100回/分以上が多く、以後年齢とともに減少します。 小学生男子で80～90/分回、中学生で70～80/分回ぐらいになり、以後一定した値をとります（ 表1 ） 表1 年齢による循環機能の変化 高齢者の脈拍数が少ない理由 高齢者では脈拍数は少なく、60回/分くらいの人も多くみられます。 これは、基礎代謝量が、新生児から小児期をピークとして、年齢とともに減少するためと考えられます（ 図1 ）。 図1 基礎代謝量の年齢的推移と男女の差異 小児期の脈拍数の変化 小児期では、興奮したり、泣いたり、精神的にも不安定な状態にあるため、そのつど脈拍数の増加に影響します。 |ysm| bxm| myn| rbi| avx| wqn| bwj| oqp| ary| voh| nmo| ysz| kiv| gbd| nfk| gnz| ryu| iep| tqd| eoq| hyo| bfk| yff| cyc| qpk| jkg| jkg| ylw| edk| upv| sfr| rxz| bmu| lbh| xwd| fpb| fvc| whr| amw| kfr| pxc| tse| qfw| qoz| aix| qwh| dyr| jzd| yag| ndc|