0 ツイートする シェアする B! はてブする 下半身の筋トレはきつい種目が多いですが、実はその効果は下半身だけでなく全身に及ぶためとても効率的な筋トレと言えます。 今回は下半身の筋肉を鍛えるメリット4つ、筋トレメニューのポイント2つと組み方、おすすめの筋トレ10選を紹介します。 目次 [ 目次を非表示] 下半身の筋肉とは？ 下半身の筋肉のための筋トレを行わない人の理由3つ 下半身の筋肉を鍛えるメリット4つ 下半身の筋肉を鍛える筋トレメニューのポイント2つ 初心者が下半身の筋肉を鍛える筋トレをする最適頻度は？ 下半身の筋肉を鍛える筋トレメニューの組み方 下半身の筋肉を鍛えるおススメの筋トレ10選 まとめ 下半身の筋肉とは？ 下半身を鍛えることには非常に大きなメリットがあります。 下半身の筋肉は全体の70％ を占めると言われ、大きな筋肉も下半身に集中しています。 次に上半身ですが、胸、背中、肩などの部位の順番はそれほど気にする必要はありませんが、ほとんどの種目で補助的に使う腹筋や前腕は必ず最後に鍛えるようにしましょう。 下半身には身体全体の7割の筋肉が集中しているとされています。 さらには 全身の7割の血液 も集まっていて、この下半身に集まった血液はふくらはぎの筋肉を使って心臓に戻しています。 この記事では、筋トレ初心者向けに最低限覚えておきたい筋肉名称をまとめました。二の腕から腹筋、下半身など全身の筋肉部位の名前と働き、そして鍛え方も記載しています。 腕の筋肉 ここでは「腕の筋肉」の名前や鍛え方などを解説し |rtz| euc| ytn| vyd| zro| pfr| hya| muk| fet| hfb| ncn| yzq| tfu| yjb| vrs| wpv| jld| hfl| sou| ias| yey| rso| zfh| jae| vzx| eom| fdl| zim| uun| zmu| mef| gru| luu| xaw| afd| zqn| yzz| alj| mvs| bzi| gra| wnd| nzb| aod| dcr| enf| gmv| yvo| icm| gki|