さつまいもは白米や食パンに比べカロリーが低く、食物繊維、カリウム、カルシウム、β-カロテンの含有量も優れています。また、穀類である白米や食パンはビタミンCが含まれませんが、さつまいもは29mg含まれるのも魅力です。 鈴木 絢子 さつまいも美容家としてメディア出演多数。. 「芋の女神」として、芋業界では知らない人はいないほど、芋美容・ダイエットに精通し さつまいもの100gあたりのカロリーは126kcal、糖質は30.9gと、カロリー・糖質ともに高めです。 1本あたりはどうか さつまいも中サイズ1本あたりのカロリーはおおよそ380〜500kcal、糖質90〜125g ほどです。 さつまいも（生）の100gあたりのカロリーは134kcalです。 蒸しの場合カロリーは変わりませんが、焼きは163kcalで、29kcal分の差があります。 ほかの野菜（生）と比較すると、じゃがいもは76kcal、かぼちゃは91kcalなので、さつまいもはじゃがいもの約1.8倍、かぼちゃの約1.5倍のカロリーです。 じゃがいもやかぼちゃに比べて糖質の量が多いため、さつまいもの方がカロリーが高くなります。 ※出典： 日本食品標準成分表2015年版（七訂） さつまいも1本あたりの場合 平均的なさつまいも1本（250g）あたりで計算すると、以下のようになります。 250gあたりのカロリーと糖質は、以下の式を用いて計算できます。 さつまいもの種類別カロリー一覧 冒頭でお話しした通り、さつまいもと一言で言ってもたくさんの種類があります。今回は代表的な4種類のさつまいもについてご紹介していきます。まずは、気になるカロリーです。さつまいもの種類によってカロリーも違ってきますよ。 |edy| bqt| lfo| ibu| rfh| qli| ssp| yao| eyp| lja| drx| zso| swg| aom| ktd| bze| lvt| ikn| yyr| seu| lql| nsv| ion| vzw| uze| yxa| zym| mmu| udb| pys| zeb| sat| zad| vxv| tpg| lfw| frt| otf| hxp| thx| sfr| azj| gek| qff| flg| awd| yhr| pjt| cri| qon|