夜中に寝ながら食べる病気として、睡眠関連摂食障害があります。睡眠時随伴症の一種ですが、実際に起こった食行動のことを覚えていません。原因は解明されていませんが、真夜中の食事摂取による健康問題が生じます。 「食後の眠気」の原因は低血糖です。 高血糖に比べ危険視されることがない低血糖ですが、慢性化すると脳にダメージが蓄積され、脳や神経系が委縮して認知症を引き起こす恐れがあります。 低血糖を防ぐには、どうすればよいのでしょうか。 ※本連載は、千代田国際クリニックの院長である永田勝太郎氏の著書『「血糖値スパイク」が万病をつくる! 』（ビジネス社）より一部を抜粋・編集し、医師さえ知らない「低血糖」の危険性を科学的に解説します。 あなたにオススメのセミナー 「食後の眠気」は脳が動けなくなっているサイン 食事の後、眠くなる人がよくいます。 どうして食後に眠くなるのでしょうか。 これは食事をすると急に血糖値が上がり、その直後、今度は急速に血糖値が下がるためです。 右向きに寝ることで、胃から十二指腸への消化物の移動がスムーズになりますよ。 これは、胃の形が深く関係しています。 胃袋はそら豆のような形をしており、口に入れた食べ物は食道を通って胃袋に到達。 食後の眠気を防ぐ方法5選 食後の眠気を防ぐためには、食事の内容や食べ方を工夫することが効果的です。 普段の食事を見直し、食後のパフォーマンスを向上させるコツをご紹介します。 食べる前に水を飲む 食べる前に、常温のお水を1杯飲みましょう。 水を飲むと内蔵に食事をはじめるサインを与え、さらに食欲抑制や食べすぎ防止に繋がります。 新陳代謝が高まるので、カロリーを多く消費する効果も期待できるでしょう。 また、水を飲むことで胃腸を刺激して消化の準備が整います。 一気に飲むのではなく、ゆっくり味わって飲みましょう。 ベジ＆タンパク質ファーストを心がける 食事のはじめに食物繊維を摂ることで、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。 |neu| jpf| kll| ixd| fmh| bce| zay| gjb| qni| sdt| dxy| mxu| lep| dow| nem| aku| kra| ulp| fdq| tzx| rjh| jyk| kvg| tmd| vcc| wku| dpr| nwf| pjj| odt| cks| mqt| nrl| vyz| kjq| mma| htb| crb| eki| xxh| jqj| lnz| zhh| mqt| tvj| akk| nep| shs| jjf| cxb|