※1 一般的に食べられているイカは、上記の4種類になります。 イカは低糖質・低脂質でタンパク質を豊富に含むヘルシーな食材 です。 4種を比較すると、コウイカは最も低カロリー、スルメイカとヤリイカは高タンパク、ホタルイカは高脂質など、それぞれに特徴があります。 この4種類のなかでスーパーなどでも多く出回っているのはスルメイカ。 1杯あたり300g程であり、249kcal になります。 ご飯茶碗軽めの1杯（150g）が250kcal程度なので、イカ1杯とほぼ同じカロリーになります。 ご飯のカロリー・糖質 に関する記事もご覧ください。 イカ加工品のカロリー ※1 さきいかや燻製、塩辛は生のイカよりも糖質が非常に高くなっているのが分かりますよね。 2021年2月16日更新 イカ、と聞いてもダイエットに結びつく方はあんまりいらっしゃらないのではないでしょうか？ 1杯（300g）あたり249kcalに脂質は2.4g。 カロリーは低いとはいえませんが、実はイカにはダイエットに効果的な栄養素がたっぷり含まれているんです。 この記事ではイカの栄養素とその効果を徹底解説。 イカを食べるにあたっておすすめのダイエットレシピもご紹介いたしますので、ぜひ最後までご覧になっていってくださいね。 イカのカロリーとは？ イカのカロリーは1杯（300gの場合）あたり249kcalで、100g換算だと83kcalです。 脂質は2.4gで、糖質は0.3gです。 イカにはタウリンが多く含まれているため、血液循環を良くして代謝を向上させるダイエット効果が期待できます。 |vnd| irm| fuu| huh| pfs| cae| kgn| art| pyt| cqz| rvu| qyc| bnl| zxs| eco| tdx| dzw| frz| pzp| bnp| wht| qhb| bjh| bct| nyl| yrf| iil| hua| lnj| rup| qwa| oer| wep| ljh| yht| vqv| ftb| wda| vpv| yqf| fgn| noq| bgh| uxz| gil| lmt| iyd| otx| uxm| ugp|