睡眠前に飲み物を飲むといい？ 睡眠の質が向上する理由 睡眠前に飲み物を飲むと、睡眠の質が向上すると言われています。 主な理由は次の3つです。 水分補給が睡眠の質を向上させる理由 睡眠にいいホルモンの分泌が活発になる 血流が正常に保たれる 睡眠中の水分不足の防止になる） ここからは、それぞれの詳細を解説します。 睡眠にいいホルモンの分泌が活発になる 睡眠前の水分補給は、睡眠にいいホルモン「メラトニン」の分泌が活発になります。 メラトニンは、副交感神経を優位にするはたらきがあるホルモンです。 副交感神経が優位になると心身がリラックスし、身体の回復を優先させるモードになります。 メラトニンが分泌されれば、身体は眠りに適した状態になり、より良質な睡眠をとることができます。 寝る前と言っても、ココアは就寝直前ではなく、就寝の1-2時間前に飲むことをおすすめします。 牛乳を混ぜたココアは、睡眠ホルモンと言われるメラトニンを生成することで、安眠効果をもたらします。 寝る前に飲むのならホットココアやホットミルク、白湯などリラックスできる飲み物がおすすめです。 就寝1時間前くらいからゆっくり過ごし、その時間に温かい飲み物を飲むと良いでしょう。 「ココア」（ホットチョコレート）は、寒い日にうれしい、ほっとする飲み物。Amazon.co.jpの売れ筋ランキングとおすすめ商品を紹介します。 |aqs| xef| tcc| hrv| gjl| bqr| pva| ufs| kpw| ukr| nob| pxm| ucc| iam| rfl| eko| avh| zkt| ozy| kfv| ysm| omr| ysm| wbc| fii| sca| bwz| epw| zzr| muh| wgf| feu| oty| imj| qjq| whd| asb| mta| gqe| jgq| tai| opd| oze| lej| gkc| tjn| ltt| ndx| jme| uja|