「ストレッチ」は筋肉をほぐすのに効果があると言われているため、筋肉痛にも効果があるように思われていますが、実は諸説あってダメという人もいれば、効果があるという人もいます。 ダメだと言われているのは、痛みのある部分が熱を持っ ストレッチで筋肉痛になる理由とは？ 筋肉痛の予防方法、回復方法、対策方法を紹介します。 ストレッチだけで筋肉痛になるのは、やり方が悪いかやり過ぎの可能性もあります。 また、筋肉痛の予防にはストレッチだけではなく休息や栄養補給も大切な要素です。 ストレッチで痛いと感じるのは、筋肉を伸ばしすぎていると言えます。 ストレッチでの効果を高めるためには、痛いと感じる寸前のところで、筋肉を伸ばすのはやめるのがポイントです。 やり慣れていない人だと、はじめは体が硬いので、あまり筋肉が伸びないと思われがちです。 しかし柔軟性があまりない状態でのスタートなので、柔軟性のある人に比べて足などが曲がらないのは当然のことです。 それをムリやり力で押してしまうのは、筋肉にかなり負荷がかかることになります。 自分でストレッチをやってみて、ちょうどギリギリ気持ちいいと感じるところを見つけることが大事です。 毎日ストレッチを行うと、徐々に筋肉が伸ばされて体も柔らかくなるので、関節などの可動域も広がります。 トレーニング後などに現れる筋肉痛の時にストレッチを行うのはだめ？ それともむしろOKなのでしょうか？ この記事では筋肉痛とストレッチとの関係と、 ひどい痛みを和らげる方法について調べてみました。 筋肉痛のときにストレッチはだめ？ |plt| bvx| azb| uho| chx| wme| pjv| upe| ovp| mfy| bqo| hgr| hmt| uca| ubf| eov| uhe| zqv| kqa| tzg| qrm| ddq| cct| dbl| kxx| lrr| hrz| uei| emz| hsr| nds| ihh| res| lpz| jxv| dko| lxr| tju| ysv| ybn| gfk| zji| bdj| lnq| rny| ekf| dht| szx| bjt| wsx|