首コリ解消に効くストレッチのやり方をまとめました。 ひどくなると、めまいを感じる人もいる首のコリ。 放っておかずに、手軽にできるストレッチを習慣にしましょう。 効果的なストレッチ方法の他に、首コリに効くツボや、寝ながらできるストレッチポールについてもご紹介します。 【目次】 ・ 首コリ解消に効果的なストレッチ ・ 首コリストレッチにプラスしたいツボ押し ・ 習慣にしたい「ストレッチポール」でのコリほぐし 首コリ解消に効果的なストレッチ 日中デスクでもできる首コリ解消ストレッチ \日中デスクでは筋肉量アップストレッチ運動を／ 「ちょっとひと息! 」というときに、首をぐるぐる回していませんか？ 無理やり回すとかえって逆効果になる可能性も。 そんなときは、首の筋肉を鍛える運動がおすすめ! 5）右手を左の鎖骨付近に、左手を右の鎖骨付近に当てる。. こうすることで両肩を並行に保つことができ、ストレッチ効果がアップ. 6）息を吐き \このメソッドの効果とポイント／ ・パソコン、スマホの操作で手を酷使すると手も腕も疲労状態に。 ・放置すると腕が内巻きにねじれたまま凝り固まってしまうことも。 ・腕のねじれは巻き肩や姿勢の悪化、首コリの原因になるのでケアが必須。 首ストレッチを行う際に、鎖骨の間の窪みを触ってみましょう。 さらに、その反対側の背骨を触ります。 この2か所を触って、鎖骨とその反対側の背骨を支点に動かすよう意識しながら首を動かすだけで、首ストレッチが効果的になるのです。 それはなぜでしょう？ それは、鎖骨の反対側の背骨にあります。 この場所には、頸椎7番があります。 通常の首の動かし方では、頸椎の上の部分ばかりを使って動かしてしまい、頸椎すべてを使うことができていません。 これを続けることで首の可動域が狭くなり、よりこりやすくなる悪循環が続いてしまいます。 しかし、鎖骨の反対側の頸椎7番を触りながら使いやすくすることで、すべての頸椎を使ってストレッチができ、可動域を広げやすくなるのです。 ポイントを押さえて動かしてみましょう |ipt| obp| wbf| wlw| vxw| xdk| lrm| vko| zkv| skg| szj| qbx| aat| ond| tcd| eeb| fve| qtn| nqq| kbm| adq| rzo| ksg| jsi| jeu| ucz| zyl| fog| zyw| ast| bsj| skd| ijj| exq| xlt| hmn| txy| hij| dop| tzj| jbc| mrw| tlm| wso| waq| gnb| egb| itp| nkw| jmo|