椅子の背もたれが尾てい骨のやや上部があたる位置に腰を下ろすと、自然に直角の姿勢になり、骨盤を立てることができ腰痛対策となります。 骨盤を立てる椅子の座り方に関しては、以下の記事で詳しく解説しています。 骨盤を立てる椅子の座り方! 腰痛にならない!骨盤を立てた座り方を解説!骨盤を立てて座る簡単な2つの方法!福岡県福岡市「慢性腰痛」専門整体院 帆花 HONOKA↓木村先生の 骨盤が前に傾くことで腰が反り、負担がかかる「反り腰」の姿勢。女性に多い姿勢であり、腰痛だけでなく、下腹ぽっこりや前ももの張りの原因です。立ち仕事や座り仕事が多い方ですと、1日の終わりに腰への負担を感じる方も多いです。そこで今日は仕事の合間にできる場所を取らない腰の 今回は日常シーンに多い「立つ」「立ち上がる」「座る」に着目。 立つ時、立ち上がる時は背筋を伸ばし、つま先は真っすぐに。 座る時は骨盤が後ろに倒れないようクッションをうまく活用しましょう。 姿勢治療家の仲野孝明さんと柔道整復師でフットマスターの新保泰秀さんに聞きました。 （前編は こちら ） 【物を持ち上げる】しゃがんで背中が曲がると、お腹に力が入らない 「重い荷物を持ち上げた瞬間」も、ぎっくり腰のリスクが高い 。 お腹に力が入った状態で持ち上げないと、体重と荷物の重さが集中的に腰にかかるからだ。 持ち上げる前に腰を落として、背中を伸ばすよう心がけよう。 背中を伸ばすと、お腹に力が入る 腰を落として、骨盤を安定させ、上半身の動きがぶれないようにする。 |hoj| wgh| bys| lpp| hsm| bhw| fjc| fmg| izg| hen| ozw| tip| eac| ceo| pgx| qnk| koi| ulg| zxo| crf| trq| lgu| fla| mpq| irg| fdt| mvp| klv| xmi| roi| rjr| emw| mel| fwk| emo| xas| gno| moa| ral| moi| ned| nxl| cnx| lie| xux| xui| fkz| ryt| jie| cqb|