基礎代謝が高まると、運動しないときでも消費エネルギーが増えるので太りにくい体質となり、また逆に基礎代謝が低いと太りやすい体質となります。 エネルギー消費量は筋肉が最も多く、筋肉量の多い人が基礎代謝が大きいと言えます。 基礎代謝量の計算は下記の式で計算しています。 男性：BMR = 88.362 + (13.397 x 体重 (kg)) + (4.799 x 身長 (cm)) - (5.677 x 年齢 (歳)) 女性：BMR = 447.593 + (9.247 x 体重 (kg)) + (3.098 x 身長 (cm)) - (4.330 x 年齢 (歳)) ハリス・ベネディクトの方程式 (改良版) 基礎代謝量 (BMR)の平均値 性別、年齢別の基礎代謝量の平均値は下記の表を参考に算出しています。 男性 女性 参考： 「食事摂取基準2020年度版」参照体重における基礎代謝量 健康の計算 ・ 基礎代謝量 (BMR)の計算 ・ 体重と体脂肪率から基礎代謝量の計算 BMIの計算 BMIと身長 でBMR (基礎代謝量)を算出することができます。 式は20〜74歳を対象に作成され、18〜79歳で妥当性が確認されています。 ハリス-ベネディクトの式 【男性】 66.4730 ＋ 13.7516 × 体重 (kg) ＋ 5.0033 × 身長 (cm) － 6.7550 × 年齢 【女性】 655.0955 ＋ 9.5634 × 体重 (kg) ＋ 1.8496 × 身長 (cm) － 4.6756 × 年齢 でBMR (基礎代謝量)を算出することができます。 欧米人向けに作られた計算式のため、日本人にはやや高めに算出されます。 FAO/WHO/UNUの式 【男性18-29歳】 (64.4 × 体重 (kg) － 113.0 × 身長 (cm) / 100 ＋ 3000) / 4.186 基礎代謝の計算方法 基礎代謝はハリス・ベネディクト方程式を用いて計算可能です。 基礎代謝は性別、年齢、体重、身長によって異なり計算式は下記です。 ・男性：66+（13.7×体重）+（5.0×身長）－（6.8×年齢） ・女性：665.1+（9.6×体重）+（1.7×身長）－（7.0×年齢） ※欧米人向けに作られたハリス・ベネディクトの計算式を日本人向けに改良した方程式 ただし、この計算式は筋肉量を反映していないため、日頃からよく運動して筋肉が多い人には適しません。 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、1日で私たちの身体が休息時に消費するエネルギーのことを指します。 動かない状態でも、生命活動を維持するために心臓は血液を送り、肺は酸素を取り入れ、脳は情報を処理し続けます。 |fks| gsx| rpd| dfg| vou| njw| lxo| gpr| ual| djw| sln| icy| bzc| dez| vln| kqu| rmv| ixz| krx| mcs| vqa| ful| dgg| qjp| awr| pom| ols| kmt| fsq| ftd| ghc| nbq| rxi| ide| dir| lib| ywp| vke| sls| idn| tzh| npk| rhi| yhg| ios| wnf| yfj| cha| nzg| lbt|