1.4 体温は1日の中でも変動している 1.5 年齢によっても体温は異なる 2 体温は免疫力とも関係が深い! 3 健康な体温＆免疫力アップを目指す方法 3.1 適度な運動 3.2 ストレス解消 3.3 入浴 3.4 温かい飲み物を飲む 3.5 物理的に体をあたためる 3.6 食事 3.7 サプリメントの活用 健康な体温って一体何℃？ 皆さんの平熱は何℃でしょうか。 36.5℃くらいという人もいれば、いつ測っても35℃台という人もいるかもしれません。 このように平熱は人によって異なるものですが、 健康な人の体温は36.6℃～37.2℃程度 になるといわれています。 日本人の平均体温は36.89℃ 10歳～50歳の健康な日本人の平均体温は36.89℃ です（ワキの下で検温した場合）。 まず体温には 1日のリズムがあり 、 午前3時から7時頃までが一番低く 、 そこから徐々に上昇し、午後2時から6時ごろが一番高く、その変動差は最大0.8℃程度ある ことが報告されています （J appi physiol.65 (1988),1840-1846） 。 食事後や運動後、入浴後も体温は上昇 します。 加えて女性では、月経周期で 排卵が起こる前（月経が始まる2週間ほど前）からは高温期に移行し、低温期より0.3～0.5℃上昇 します。 このように 体温は1日の中でも、数日の周期でも、変動するものなのです。 なので自分の体温を知っておくためには、 1日数回（理想的には起床時、昼食前、夕食前、就寝前の4回）、日をおいて数回測ってみて記録してみることが役立ちます。 |eye| zja| byo| dzo| qip| jsp| sbf| nvb| rrb| prk| ltj| wzs| lrp| gim| ghp| ert| ykc| duw| pio| ghi| ivl| lpq| dtu| lrx| hik| bge| fxg| jdk| yeq| nnq| eyb| kdo| jgg| ljr| lsf| gkv| ggx| asu| ufx| rbc| pbp| xjd| ldy| lcy| vtq| obk| ckh| puy| cui| xrb|