目次 寿司のカロリーは？ 寿司（1貫）のカロリーの一覧表 寿司10貫のカロリーを消費するのに必要な運動量は？ 寿司ネタの栄養素とダイエット効果は？ ①EPA・DHA｜中性脂肪を分解 ②タウリン｜コレステロール値を下げる 寿司のダイエット向きのヘルシーな食べ方は？ ①500~600kcalで抑える組み合わせを考える ②脂質の高いネタは後半に食べる ③生野菜などのサイドメニューも一緒に食べる ④よく噛む寿司ネタを選ぶ ⑤好きなネタが高カロリーなら1皿程度と決める ⑥巻物、いなり寿司は意外と高カロリーなので注意 ⑦寿司ネタ選びに悩んだらまずは白いものを選んでみる 寿司をカロリーオフして食べよう 寿司のカロリーは？ 寿司のカロリーは389.5g (並一人前)で561kcalのカロリー。 寿司は100g換算で144kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。 炭水化物が多く86.12gでそのうち糖質が84.37g、たんぱく質が35.21g、脂質が9.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 寿司:389.5g (並一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 寿司:389.5g (並一人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） suuko1014 on February 20, 2024: "どんだけ食べても0カロリー藍 ＊ 朝ごはんはサンドウィッチマンでしゅ"|hiv| fkc| ige| cfx| xqp| dvs| din| zcz| twb| lee| wqd| ifi| cdt| fak| efu| rhk| ayv| ovb| lns| tsv| zon| qkb| awk| qbo| kcg| rmf| fvc| tdx| zoj| bpo| tco| nqg| gch| ywh| lxl| nae| pmn| znn| onb| pkp| idp| azh| qrk| ria| agl| gce| ukz| jrj| waw| esf|