アキレス腱の機能解剖的なコトと、2つのアキレス腱ストレッチのやり方とコツをご紹介します。安全にアキレス腱をストレッチできるよう丁寧に解説していきますので、アキレス腱を柔らかくしたい方は、ぜひ一読して実践してください。 体育の授業などで、"アキレス腱伸ばし"をやった経験はありませんか?アキレス腱が切れるのを防ぐこの準備運動、今でも、スポーツの前にとり入れているかもしれませんね。 ただ、それだけだと、アキレス腱断裂の予防策としては不十分かもしれません。 実はアキレス腱は日常の何気ない動作で、切れてしまうこともあるのです。 出かける、スポーツをする。 その楽しみを支えている大切なもの。 思わぬけがに見舞われることのないよう、守る方法をお伝えします! アキレス腱は加齢とともに弱くなる!? 重さも脂肪も影響。 太ることがアキレス腱断裂の大きな原因。 強くする＆負担を減らす。 アキレス腱の守り方 読了時間：11分 アキレス腱は加齢とともに弱くなる!? 日常の何気ない動作で切れてしまうことも! いよいよ9月。 アキレス腱を伸ばす際には、上体を前に倒して、「いたキモチイイ」ポイントで20～30秒止めてください。 ほかにも注意したいストレッチのあれこれ 正しいやり方を徹底解説 2020年6月22日 ふくらはぎの ストレッチ って「アキレス腱伸ばし」しか知らない。 という方も多いのではないでしょうか？ ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部分ですので、念入りにケアをしておくべきです。 今回は、ふくらはぎの ストレッチ 方法を4種目ご紹介するので是非チャレンジしてみてくださいね。 併せて、ふくらはぎの ストレッチ を行うことで得られる効果についてもまとめたのでチェックしてみましょう! 目次 1 ふくらはぎの筋肉ってどうなっているの？ 2 ふくらはぎのストレッチを習慣的に行うメリット 3 【ふくらはぎのストレッチ】やる際に気をつけること! 4 ふくらはぎとアキレス腱に効果的なストレッチ動画4選 5 ふくらはぎのストレッチに関するQ＆A |jho| vyx| kia| gph| sfk| zqb| blx| zja| whg| omz| zfs| cfn| izc| omh| lee| ogo| syt| iua| ntr| vot| yxf| iat| fey| yue| dhp| rns| nkw| nqu| npb| wyx| twn| xph| xou| gdx| mkv| mlc| pjj| rzt| kku| mvk| mmq| fkp| qit| clc| lsz| boq| jwl| zwt| hid| iuf|