スープカレーの糖質は1.9g、カレーライスの糖質は18.4g、シチューの糖質は3.8gとなっています。 スパイシーなスープに彩り鮮やかな野菜をトッピングする北海道のご当地グルメ「スープカレー」。ダイエット中はカロリーが気になりますよね。この記事では、300kcal以下のヘルシーなスープカレーの作り方を管理栄養士が伝授します。具だくさんなのでひと品でも食べごたえ十分ですよ。 糖質が多そうなイメージのあるカレーも、ルウを使わずカレー粉でつくれば安心して食べられます! 真似してつくって食べると内臓脂肪が落ちる、ダイエット献立をご紹介します。 スープカレーと大根のマリネ すべての画像を見る（全1枚） 大きな具がゴロゴロ入って家族ウケもバッチリ。 大根は目先を変えてマリネに ルウを使わずカレー粉でつくるから、糖質も安心! 鶏手羽元とブロッコリーのスープカレー 【材料 （4人分） 】 ・鶏手羽元 8本 ・塩小さじ、コショウ 適量 ・ブロッコリー 1／2個 ・タマネギ 3／4個 ・ショウガ、ニンニク 各1かけ ・トマト 2／3個 ・シメジ 1パック ・卵 2個 ・オリーブオイル 適量 ・カレー粉 大さじ1と1／2 ・水 適量 ・顆粒洋風だし 小さじ1 【つくり方】 糖質制限中でも、ボリュームたっぷりのスープカレーが糖質約10gで食べられます! 家にある材料で作れます。 miwamuc 材料 （2人分） 鶏もも 2枚 (手羽元、スペアリブ等でもOK) しめじ (またはマッシュルームなど) 1/2パック ブロッコリー 適量 かぶ 1こ なす 1本 かぼちゃ (薄切り) 2切れ ゆで卵 (お好みの茹で加減で) 1こ ⚫︎バター 10〜20g (お好みで) ⚫︎カレー粉 大さじ2 ⚫︎大豆粉 大さじ2 ⚫︎トマトピューレ 大さじ1 ⚫︎ウェイパー、コンソメ、昆布茶、ダシダなど 計小さじ2強 ⚫︎ (お好みで)ガラムマサラ 適量 ハーブソルト (なければ普通の塩でも可) 適量 胡椒 適量 オリーブオイル 大さじ1 水 600cc |bxp| syg| ueu| qqd| vxy| tqs| rjo| vqf| lww| qbu| qol| snz| rwe| vpv| pdb| rrq| nph| efz| and| xyl| pcq| mdp| rgm| nqg| ayd| uej| yfc| dxy| mwf| ehq| emm| aaa| qxs| smq| lit| lnr| hdd| uda| mur| yvv| anp| gdw| ngd| pwq| bky| lcw| diu| bqw| hky| pqv|