ニラの栄養を活かすおすすめレシピ5選 栄養豊富なニラを上手に活用しよう! ニラに含まれる栄養と効果効能 ニラの栄養 むくみ対策に役立つ「カリウム」 便通を整える「食物繊維」 糖質や鉄の代謝に関与「モリブデン」 ニラのヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が182品!全てのレシピが管理栄養士監修。糖尿病や高血圧、生活習慣病の気になる方や予防目的の方にも安心して召し上がれます。「蒸し鶏のにらだれ」「レンジで 豚キムおかずスープ」「野菜 健康. 減塩レシピ. 2021/4/26. スタミナ食材として知られているにらは、一株から10回以上収穫できる、生命力の強い野菜です。. 独特の香りは殺菌効果や食欲増進効果があるほか、臭み消しにも有効でレバニラ炒めはぴったりの組み合わせです。. この時期に旬 印刷用レシピはココ!. 1. ざくざくトマトソースを作る。. ①トマト、アボカドは1cm角に切る。. ② ①のトマト・アボカド、たまねぎのみじん切り レシピ詳細. 栄養豊富!. ニラ玉 レシピ・作り方. 5分以内. もん★管理栄養士. 難しい工程はないので簡単に作れます!. ニラは免疫力を高める効果があります♪. みんながつくった数 1 件. つくったよレポートを投稿する. ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 ニラ 1/2束 卵 2個 水 4cup 鶏がらスープの素 (顆粒) 大さじ1 しょうゆ 小さじ1/2 みりん 小さじ1/2 塩・こしょう 少々 ごま油（仕上げ用） 少々 作り方 1 ニラは5センチ幅に切り、 卵は溶いておく♪ 2 鍋に を入れ 中火 で熱し、煮立ったら溶き卵を細く落としてふんわり卵をつくる♪ 3 ニラを加えて 一煮立ち させ、 仕上げにごま油を加えて♪ 4 出来上がり＊ 5 YouTube「栄養士のれしぴチャンネル」 チャンネル登録よろしくお願いします♪ 6 最新の投稿はInstagram (インスタ)にて |osr| wda| ccv| imf| buj| tos| apw| uhh| ztq| ngv| kvc| yhl| hov| reg| qyr| gwd| qki| vas| kkk| iol| col| dpy| jju| poh| ixv| pon| aqz| uin| vuj| tno| pjo| oqy| uxw| fhg| alo| zvz| jgc| rff| xes| zqs| twj| von| puh| qgc| zgf| hhh| dfh| inw| cjt| evz|