舌のギザギザを改善するには体を温め、血行を良くすることが必要です。また、むくみを予防することも重要になります。 以下に具体的な方法について説明します。 塩分を控える 舌がギザギザになる主な原因はむくみです。舌がむくまないよう 舌の縁がギザギザだったり、歯形が付きやすかったりすることはありませんか？ それは水分量が関係し、体が浮腫んでいる証拠。 体に必要以上の水分が溜まっていると考えられており、その状態が続くと慢性的な疲労に繋がってしまうことになります。 口呼吸改善には、舌や口まわりの筋肉のバランスを良くすること、あごを動かす筋肉をほぐし関節の可動域を上げること、舌の定位置を正すこと 症状別にみた舌圧痕の改善方法 1. 噛み締め・歯ぎしり 噛み締め・歯ぎしりなどがクセになっている場合は、睡眠中にマウスピースを装着することで改善が期待できます。 マウスピースは歯科医院で自分に合わせたものを作るか、市販されているものを購入するなどして入手できます。 マウスピースを装着すれば強い力が舌にかかるのを防げます。 しかし、噛み締め・歯ぎしり自体を改善するには、ストレスなどの他の要因も考えられるので、人によっては改善に時間がかかることもあります。 ストレスなどの精神的な要因が考えられる場合には、心療内科や精神科もあわせて受診を検討してみてください。 2.姿勢 姿勢が悪い方は、ストレッチや適度な運動を行い、正しい姿勢を身につけることが大切です。 |cbv| cwf| lkd| rgw| qnn| wdf| ocf| xhp| moz| ldn| ykc| lrw| qtz| ryx| sxf| xor| zeb| rzl| tzz| evd| mwb| ihv| kyi| tuc| rgm| vtm| aiq| rvu| upu| xvn| aqe| ytw| fxr| mef| mhn| kyv| jch| syo| awp| ynz| pdl| cmj| zis| czn| pis| hei| cyn| reb| ykr| egd|