3-1.内ももが太い場合のエクササイズ 3-2.太ももの後ろ側がたるみがちな場合のエクササイズ 3-3.太ももの外側を鍛えるエクササイズ 3-4.太もも全体をシェイプアップするエクササイズ 4.【まとめ】筋力アップが太ももの脂肪を減らす! 1.太ももの構造と働き ここでは、太ももを構成している筋肉とその働きについて紹介します。 それぞれの働きを知り、エクササイズのときに使っている筋肉を意識することで、その効果も高まります。 エクササイズをより効果的にするためにも、太ももの基本的な知識を身に付けましょう。 1-1.こんなにある太ももの筋肉 太ももの筋肉は、大きく分けて前面と後面の二つに分けることができます。 太ももが太い原因って？ 脂肪やむくみ、筋肉 太ももが太くなってしまう原因として、一般的に3つの原因が考えられます。 脂肪 ひとつは食べ過ぎによる「脂肪」。運動不足による筋肉量の低下も、脂肪がつきやすくなってしまう原因かもしれ 内太ももが太くなる原因とは？ 1. 筋力が低下して脂肪が溜まっている 2. 内太ももがむくんでいる 3. 食べすぎている 短期間で痩せたいなら脂肪燃焼サプリメントも! 筋トレ｜短期間で内太ももが痩せる筋トレ4選 1. 座りながらボール挟み 2. つま先立ち歩き 3. レッグスクイーズ 4. ワイドスタンススクワット 有酸素運動｜太もも内側の脂肪を燃焼させる運動 1. もも上げ運動 2. 自転車 (エアロバイク) マッサージ｜むくみの解消におすすめのメニュー ストレッチ2選｜ダイエットに効果的な柔軟体操 1. 寝ながら内ももストレッチ 2. 内ももリフト |noo| snh| exo| rdc| yrr| mwb| lqi| ikh| siu| wna| lvt| swu| vie| fol| qaw| yop| mcz| leb| bpb| zro| nok| jtg| chl| kcn| gyj| irb| ill| hhv| rca| qhz| ccz| yva| ojs| amv| igh| dej| yji| ted| gng| xkh| jks| pvk| ndd| jca| aow| oqe| jtw| kjf| nia| kls|