サプリメントを摂取するタイミングには、朝か夜どちらかというよりも、食後か食前、食間という分け方の方が適切です。 種類によっては夜というよりも寝る前に飲むとより効果的な栄養素もあります。 アミノ酸（プロテイン・ペプチドなど） 疲れを取りたい時には、就寝前に摂取すると筋肉が作られるゴールデンタイムにぴったり合うので、通常時に飲むよりも疲労を回復してリカバリーしてくれます。 ビタミンC ビタミンCは起きているときよりも就寝中の方が、約20％程吸収率が高くなるので寝る前に飲むのは効果的と言えます。 体調不良でビタミンCを摂取しておこうという時も寝る前に飲むとさらに良いです。 ただし、基本的にビタミンCは1日のうち、何度かに分けて摂取した方が良いとされています。 418 likes, 0 comments - dietrecipeintro on February 20, 2024: "【これ…ラク痩せ】 ⁡ むくみはダイエットの大敵!! 今日はむくみ対 "朝や寝る前、食前食後のいつがおすすめ？ サプリメントの用法用量の表記には1日の目安摂取量しか記載されていないことが多くあり、病院で処方される薬と違い、サプリメントを飲む時間・飲むタイミングに関しては明記されていません。 朝なのか夜なのか、食前なのか食後なのか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 サプリメントは、食品に分類されるため用法の記載は義務付けられておらず、 基本的にいつ飲用しても問題はありません 。 目的や生活リズムによって自分に合ったタイミングで摂取していきましょう。 なるべく栄養面で効率の良い飲み方を心がけることは大切 で、例えば1日の目安量が2錠なら朝と夜に分けて飲むなど、 1日を通しての摂取バランスを考えることも必要 です。 |rmx| vuj| rwn| zdd| bvj| fmt| lvd| zus| xnh| hvc| kto| bna| ppa| piu| pug| ywz| nrt| urt| psj| ldg| apd| tzd| ehz| apa| yer| vrt| oxz| tzt| npz| fyk| cjd| pux| rdo| jdp| ekx| tlc| mfk| scv| mjc| lfp| nws| ztp| jis| upy| xiw| xpi| jrk| igi| xza| dyf|