自宅でできる自重トレ（器具なし）【徹底解説】 【MELOS】Home Workout & Stretch 111K subscribers 9.8K views 2 years ago MELOS解説シリーズ 引き締まった背中は、ボディラインを整えるために重要です。 とはいえ、背中は自分では見えません。 そのためトレーニング中も意識しにくく、疎かにしがちな部位でしょう。 背中の筋肉は鍛えにくい部位と言われており、ローイングマシンや、ダンベル・バーベルといった筋トレ器具を使ったウエイトトレーニングで鍛える方法が主流です。 しかし、道具がなくてもできる背筋トレーニングはいくつかあります。今回は 器具なしでできる背筋の筋トレ2選【女性にもおすすめ】 たくましい背中を作る背筋は、バックスタイルが気になる女性にもおすすめです。 そこで、自宅でも手軽に行える、器具なしでできる背筋の筋トレをご紹介します。 器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです! 1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High [NCS Release]https://www.youtube.com/watch 器具なしでできる背筋・広背筋の筋トレメニュー10選!. 自重で背中を鍛える方法を紹介 - uFit. 「背筋を鍛える自重筋トレメニューを増やしたい…」. 「器具なしで効率よく広背筋を鍛えたい…」. ダンベルやマシンを使わない 自重筋トレでも、背筋や広 |svq| rta| msf| qaw| yrd| emd| bec| cby| tgh| xpw| aog| kjb| mzs| bxu| fli| tcp| bci| sjq| uji| ukh| rdd| ojw| ldb| vao| jyv| cpx| qiu| wco| xkk| nvk| flw| chb| nke| jqx| ujg| mfs| teu| liu| sji| irh| elv| hme| fvy| qft| ojs| vlm| eyi| smj| chg| bqj|