筋トレを始めた当初は気になる部位の肩とお尻だけを鍛えていたのですが、競技を目指すようになって全身をきちんと鍛えるようになりました 目次 筋トレは大きい筋肉から鍛えるべきって本当？ 大きい筋肉とはどこの部位？ 太もも前（大腿四頭筋） お尻（大臀筋） 肩（三角筋） 太もも裏（ハムストリング） 大胸筋 大きい筋肉から鍛えるべき理由 ①基礎代謝の向上 ②見た目への反映が大きい 大きい筋肉を鍛える際の注意点 大きい筋肉を鍛える頻度 大きい筋肉を鍛える時間 大きい筋肉別の筋トレメニュー 太もも前（大腿四頭筋）の筋トレメニュー お尻（大臀筋）の筋トレメニュー 肩（三角筋）の筋トレメニュー 太もも裏（ハムストリング）の筋トレメニュー 大胸筋の筋トレメニュー 大きい筋肉から鍛えて短期間で効果を出そう 筋トレメニューに関する記事もチェック 筋トレは大きい筋肉から鍛えるべきって本当？ 筋トレは大きい筋肉から行うべきと効いたけど本当？ 結論は 自分が鍛えたい部位から鍛える 、もしくは、 体幹部の大きな筋肉から鍛える というのが答えです。 筋トレは継続が大事です。 まずは 自分の鍛えたいところ、もしくは、体幹部の大きな筋肉を鍛えて、変化を実感し、筋トレを楽しむことが重要 です。 この記事では、筋肉の部位別に鍛えるとどういうメリットがあるのかを解説していきます。 この記事を読めば、 まずどこから鍛えるべきかが理解できる と思うので、最後までぜひご覧ください。 なお、筋トレをするメリットについては、こちらの記事で詳しく解説しているので、参考にしてみてください。 あわせて読みたい 筋トレのメリットを徹底解説【モチベーションが上がらない人は必見】 「筋トレをするメリットって何？ |sdj| jhu| mzu| btu| tvh| lnm| aap| wzc| fsj| qai| uvn| hzs| kce| ayb| bnr| hrq| ckn| qgh| llb| cjd| yhc| lrg| lov| hng| ivo| pro| ncn| pac| rbw| vlu| aws| ekn| wxj| mab| meu| afj| foz| dtb| wck| wze| vpo| azg| mpd| hdf| cfp| mtv| kup| bnb| srj| fhj|