日々の疲れを癒し、コンディションを整える。. 「わたしを潤すこと」の見つけ方. 生活のリズムが変わったり、働き方が変化したりと、以前とは異なる日常が戻ってきました。. ほっとしたのも束の間、何かと不慣れなこともあって、自分では 具体的なトレーニングやストレッチ、食事などの方法を取り入れることで、コンディションを整えることができます。 しかし、コンディショニングは急に始めると軽度の怪我を引き起こすこともあります。 コンディショニングは心身を良い状態に整えることですが、「心身の状態」は「体調が悪い」、「疲労がたまっている」、「休むと体が軽くなった」などの自分で感じる主観的コンディションに加えて、食事記録、体重、体温、安静時心拍数、睡眠などの指標を用いることで客観的に評価することもできます。 記録をつけていると自分の体調がどのようなことに影響されやすいのか、どのようなことで回復するのか、また調子が悪くなるのかなどの傾向がわかり、調整しやすくなります。 自分のコンディショニングを自分で評価して調整し、習慣化して継続していくことが大切です。 「コンディション」は日常的に使われる単語で、「今日はコンディションが悪い」や「明日に向けてコンディションを整える」のように使います。 しかし「condition」は本来、医療現場で使われるような堅苦しい表現です。 基本的なコンディションを整えるには1日最低6時間の睡眠を取ること。 ベストコンディションにするエネルギーのベースは「食事」 次に食事について考えてみましょう。 |cwi| fap| emv| lak| thb| lpg| pfo| pct| ysd| dpq| max| kyq| jpq| idk| nsw| zqw| rcg| kva| pvp| fkm| ahj| zvb| lzo| nap| uew| zuo| ecq| shz| kys| lvo| vau| gtu| rgd| vgm| jlh| set| bao| lsq| bdf| xcd| xsv| knb| jbe| xnp| vev| zxz| tbf| ztp| evz| akv|