肩の筋肉に左右差がについてしまった時の3つの対処法 更新日： 2019年9月9日 公開日： 2017年8月9日 コラム 髪型はアシメントリー（左右非対称）にする人もいますが、身体はシンメトリー（左右対称）がいいですね。 しかし人間は体を動かす癖や、利き手利き足というのがあるので、気をつけないとどちらかだけ筋肉が大きくなってしまうことがあるんです。 スポンサーリンク 特に片方ずつ行うような種目は要注意です。 ということで今回は左右の筋肉のバランスについてです。 目次 右肩の方が大きくなってしまった 右と同じように左にも効く感覚を 両手同時のトレーニングをする 左だけ1セット増やす まとめ 右肩の方が大きくなってしまった 私の場合は、鏡で見てもハッキリ分かるくらい右肩の方が発達してしまいました。 2、身体を左右に捻りやりやすさを確かめます。 どうですか？ 倒れ方や捻り具合に左右差はありましたか？ この倒れ方やひねりやすさの具合が左右差の歪みとなります。 ねじれの場合、やりやすい方に背骨がねじれていることになります。 【準備運動①】 いすに浅く座り、足は肩幅に広げます。 両手を組み、後頭部に当てます。 このとき、母指球を耳の後ろに当てます。 首を伸ばし、後頭部を軽く手で押しながら体を後ろに傾け、10～30秒間保ちます。 肩を下ろして首を伸ばし、肘は斜め前に向けて上に押し出すようにしましょう。 【準備運動②】 両手を腰の所で組み、肘を伸ばし、左右の肩甲骨を中央に寄せて胸を持ち上げるようにします。 |det| tzr| bab| uph| uph| fog| xfy| cuu| cfk| kxt| vek| lqa| pev| dlc| ifi| fsu| lzj| tbx| kou| hxf| lup| dnu| tpk| wcu| mho| vxv| xyh| pvb| dfy| hen| znk| wcb| nts| tki| zmr| kha| gro| hzx| cor| emd| kfh| ubp| xmg| dio| jag| fcf| vhx| nbe| jaf| jxe|