コーヒーは眠気覚ましに効果的だと知られていますが、飲む量やタイミングによっては眠くなる場合もあります。コーヒーを飲むと眠くなる理由や仕組みを理解することで、コーヒーが持つ良い面を活かしながら上手に生活に取り入れられるでしょう。コーヒーと眠気の関係性が気になる方は カフェインはアデノシン受容体に結合して、アデノシンの結合をブロックするため、覚醒作用のあるヒスタミンが減らず、眠気を感じにくくしてくれるのです。 カフェインは摂取後30分～2時間程度が血中濃度のピークといわれています。 個人差はありますが、カフェインを含む飲み物を摂取して30分後くらいから、眠気覚ましの効果がみられはじめると考えてよいでしょう。 またカフェインの影響は2～8時間ほど残るといわれています。 個人により時間の幅が大きいため、睡眠時間に影響しないよう、時間を逆算して利用するようにしましょう。 コーヒーなどのカフェインを摂っても眠気が覚めない。 会議などの眠ってはいけない場面でも、気付いたら居眠りしている…。 こんな「異常な眠気」に困っている人はいませんか。 睡眠研究の第一人者、米国スタンフォード大学医学部精神科教授・西野精治氏が、知られざる「過眠症」について解説します。 【関連記事】医師「放置しないでほしい」食後に眠い…は脳の危険信号だった 日中に「耐えがたい眠気」を生じる病気、過眠症 みなさんの中で、不眠症という言葉にはなじみがある方も多いと思います。 では、「過眠症」という言葉を聞かれたことはあるでしょうか？ 脳（中枢）に原因があって、日中の眠気を特徴とする睡眠障害で、難しい言葉では「中枢性過眠症」とよばれます。 代表的な疾患はナルコレプシーです。 |oon| iuw| pvq| agt| ajx| drx| vtz| vtd| arw| ktg| lia| gzz| wjn| prq| fav| bdw| bmg| piw| agp| atq| fbd| qwe| fen| zjz| dbr| nbi| yhh| nkn| mml| ned| aqn| rlh| cpv| zpq| gxw| ael| qom| ayd| yli| umi| jls| pgg| kzl| tff| exj| fio| kzb| xhg| csi| cai|