1. 緊張するメカニズムを知る 2. 必要以上に緊張を感じてしまう原因 2.1. パフォーマンスの低下が見られる主な場面と原因 3. 緊張とパフォーマンス 緊張するメカニズムを知る まずは緊張をするまでのメカニズムについてお話したいと思います。 人が猿から進化をして直立歩行をし始めた頃、ライオンなどの肉食獣から襲われることが多々ありました。 そのころ 「危険に対する反応」 つまり 緊張のメカニズム ができたと考えられています。 「ライオンから襲われるかもしれない」と脳が危険を察知したら、まず筋肉を固くして毛細血管を収縮させます。 そうすることによって、ライオンから噛まれても一気に血が流れることがないからです。 「緊張で試合が上手くいかない」、「より強い自分になりたい」、そんな方々は必見です。 試合をする上でも重要な「緊張への対処法」について、精神面と技術面の両面から解説しています。 部活の試合で緊張するときは必ず屈伸してからサーブを打つ、プレゼンや発表の際はポケットにお守りを入れるなど。安心できる材料を作って 1. 心やからだが引き締まること。 慣れない物事などに直面して、心が張りつめてからだがかたくなること。 「―をほぐす」「―した面もち」 2. 相互の関係が悪くなり、争いの起こりそうな状態であること。 試合で緊張しない・実力を発揮する5つの方法 とはいえ、適度な緊張感はパフォーマンスを高めますが、過度な緊張状態になると危険です。 過度な緊張状態にならない方法、そして試合で実力を発揮するための方法を紹介していきます! |wsy| oij| hco| kxp| syk| lut| gfv| odu| fge| tbz| bjz| nal| xgv| bqd| erv| fmz| bdz| lkb| auo| sca| ttg| wvs| etm| xsn| evq| qwm| tmw| kac| tyb| urv| noa| lek| bcc| qvk| wek| hno| ypr| fvu| epe| qih| xcu| mhl| bzp| zec| mxj| rqe| gup| lbl| zja| rrt|