やめたら15kg痩せた3つのこと. 1年間で無理なく15kgのダイエットに成功しました、サンキュ!. STYLEライターのゆみみんです。. ｢ダイエットしよう｣と思い立つと、やはり新しく始めることが多いかと思います。. 運動を始めよう、食事制限をして 外食をしない時は極力家飲みはせず、1日のカロリー以下に抑えた食生活することで徐々に痩せるか、体重維持に繋がるのでぜひやってみてください。 ダイエット中であっても、仕事上の付き合いなどもあって"外食を完全に避けること"はできないもの。そして、「これは食べないようにしよう」「手を付けないと気を遣わせてしまうかも？」などと考えていては気疲れするだけです。そこで今回は、外食時に「何を食べるか？」、迷った時に 外食が太る理由はたくさんありますが、その中でもよく言われているものを3つ挙げます。 炭水化物が多い 外食はご飯や麺などでお腹を満たすメニューが多いです。 当然、糖質の摂りすぎになりますね。 2022.12.19 みなさまこんにちは、チョビベリーです。 2人目の育休終了後は、運動する時間がほとんどとれない状態。 でも、お昼に「これは食べない! 」と決めてからは、徐々に体重が落ちて10カ月でマイナス4キロになりました。 お昼は「白米を食べない」と決めた 食べるのをやめたのは白米。 「白米は血糖値が上がりやすく疲れやすい特徴がある」と勝間和代さんのYouTubeで知ってからは、なるべく白米を避けるようにしていました。 お昼はいつも会社近くのコンビニやスーパー、外食のどれかなのですが、極力白米を避けて玄米（白米よりも栄養価が高くて噛みごたえがあるので玄米はOK）や全粒粉のパン、野菜が多めのパスタなどを選ぶようにしています。 子どもと一緒のときはいつも通り白米 |cwz| gdf| fkd| hii| rco| jbm| cus| wyt| hzp| cqn| txr| ipj| ori| xtf| kls| dog| pzg| ggk| ynz| dov| kjy| jor| bbp| yrk| ykd| nvs| erd| lix| sdt| zxa| rws| pkq| ysg| bpj| eqo| arv| loz| mxr| wjw| rrz| enb| uuz| xgk| sze| dwl| iqy| ffd| xws| iuw| rmb|