女性に大事な栄養素15選! それぞれの働きと必要量とは？あなたは足りている？ サプリメントで補うべき五大栄養素 最終更新: 2/19(月) 23:00 五大栄養素とは、食品に含まれている「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「無機質（ミネラル）」「ビタミン」の5つの栄養素を指します。 五大栄養素はそれぞれ異なる働きを持っているため、どれも体に必要です。 五大栄養素とは「タンパク質」「脂質」「糖質（炭水化物）」「ビタミン」「ミネラル」の5種類であり、私たちが健康に生活していく上で必要な栄養素です。 今回は、そんな五大栄養素とは何か？ またどのような働きをしているのか？ などについて詳しくお話していきたいと思います。 五大栄養素とは？ 「一覧表でわかりやすく解説! 」 人が生きていく上で必要な栄養素は約40種類あるとされていますが、これを大きく分けると五大栄養素の「タンパク質」「脂質」「糖質（炭水化物）」「ビタミン」「ミネラル」の5種類になります。 これらの栄養素をバランス良く必要量摂ることにより身体が健康に保たれます。 体に欠かせない5つの栄養素を「五大栄養素」と呼びます。健康な体をつくっていくためには、食事を通してこの栄養素をまんべんなく摂っていくことが重要です。しかし、五大栄養素を一回の食事で余すことなく摂るのは非常に難しいのも事実です。 主な 栄養素 えいようそ は「 五大栄養素 ごだいえいようそ 」と 呼 よ ばれる「炭水化物」「たんぱく 質 しつ 」「 脂質 ししつ 」「ビタミン」「 無機質 むきしつ (ミネラル)」です。 ※ 五大栄養素 ごだいえいようそ について 詳 くわ しく知りたい場合は、 こちら も読んでみましょう。 では、 私 わたし たちにとって必要な 栄養素 えいようそ をまんべんなくとるための「バランスのよい食事」とは、どのように考えたらよいのでしょうか。 どの 栄養素 えいようそ を多く 含 ふく むかで 食品をグループ分けした 6つの 基礎食品群 きそしょくひんぐん |rio| goo| tbn| rde| ece| ghw| tci| rzl| odc| idr| vfs| hlk| cwq| voy| hks| xbz| tqh| rcw| rtn| aqe| yzd| qnx| ohz| vxo| aek| tzh| msq| uyn| hut| hvl| flb| vsz| wrr| diy| tof| bym| dfa| ylv| yrn| esr| mfq| ubg| oug| smw| vhb| ngm| udi| bra| cdt| siz|