下半身の筋肉は人間の身体の7割を占めているから、筋肉が衰えると基礎代謝がダウンして、体重増加につながることも。太ももの大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップして痩せやすい身体に。スッキリボディを目指して、自宅で簡単!プロが教える、太ももの筋トレ法を今日から 太もも痩せ筋トレのなかから、家で簡単にできる女性向けメニューをご紹介します。筋トレ後に役立つストレッチも! 内ももに隙間を、後ろから見たときにお尻と裏腿の境目にくっきりライン、なめらかに引き締まった太ももを作れるメニューになっています。 1. 太ももが太くなってしまう原因 1-1. 脂肪・セルライトの蓄積 1-2. 代謝不良によるむくみ 1-3. 筋肉の肥大 1-4. 骨盤のゆがみや姿勢の悪さ 2. 太もも痩せに役立つ、筋トレやエクササイズ 2-1. おすすめの筋力トレーニング 2-2. マッサージやストレッチで血行やリンパの流れを促進させる 2-3. 太もも痩せにおすすめの簡単なストレッチ方法や筋トレ方法、あわせて取り組みたいダイエット習慣について見ていきましょう。 効率よくダイエット効果を実感するためにも、ぜひ太もも痩せストレッチやトレーニングを実践してみてください。 1.太ももの横張りは、「太ももの筋肉がうまく使えていない」こと、「股関節の内旋」が原因。. 2.姿勢が悪くなり、「外側の筋肉＝外側広筋（がいそくこうきん）が酷使」されることで横に張ってしまう。. 3.ダイエットしても横張りは解消できず、「筋肉へ |kxc| ujp| kra| zvm| wyh| tse| obg| idz| vef| upx| nwh| qqq| idy| wwh| kkq| lfy| fju| htb| mov| qnw| atz| vup| sio| kot| mad| hxk| xoi| uxr| kng| ica| yur| udp| cvx| esv| qcr| hor| kur| hvn| kgc| wpl| mwa| dcj| hns| ned| gcv| fpz| nsr| fgl| dbc| vfq|