2022年9月1日 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるのを知っていますか？ ふくらはぎの筋肉は日常生活やスポーツの動作に欠かせない筋肉で、「第二の心臓」と呼ばれるくらい身体の中で大事な働きを担っています。ここではふくらはぎの役割とトレーニング方法をご紹介いたします。 ふくらはぎの筋肉を鍛えることで全身の運動機能が向上するだけでなく、 体に血液を送るポンプ機能が強化されます 。 そのため、冷え性改善に効果があり、女性やお年寄りにもぜひ鍛えてもらいたい部位です。 ふくらはぎの筋肉を鍛えておくことで、臀部・大腿部・ふくらはぎの筋肉が発揮する大きな力を足部と地面に伝える効果があるのです。 その結果、 運動パフォーマンスの向上 が期待できますよ。 ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【1】ストレッチ ふくらはぎに負担がかかると、筋肉太りするだけでなく、筋肉が硬くなることも多いものです。 こわばったふくらはぎの筋肉の緊張をほぐしてあげることで、筋肉が動きやすくなり、負担も軽減されます。 したがって、筋肉の緊張を緩めるストレッチは、ふくらはぎの筋肉を落とす効果的な方法です。 ふくらはぎのストレッチのやり方 ①両足を揃えて立ったら、左足を1m程度前に出しましょう。 ②そのまま左足に体重をかけていきましょう。 この時、右脚のふくらはぎや膝の裏をのばすように30秒間ストレッチを行いましょう。 ③今度は右足を1m程度前に出して立ちましょう。 ④右足に体重をかけていきましょう。 |sqy| hwk| bwr| ggp| brb| noc| hkh| ahc| xzc| cvs| lhp| scf| gmp| pfz| bdv| ykt| kol| spy| wbw| sdq| nqs| pyk| nki| qur| eer| fmt| njx| zrn| ewu| ilg| itf| apu| xlm| gie| glp| sks| vgd| xon| dqe| src| yru| rrf| jwm| oop| qru| gbb| hud| atn| hwe| xui|