牛乳は栄養バランスの優れた飲み物として定評があります。しかし、栄養が豊富に含まれるため、水分補給目的で制限なく飲むと、栄養分の過剰摂取となるおそれがあります。本記事では、牛乳に含まれている栄養素とその健康効果を詳しく解説します。 医師から「牛乳を飲んで下さい」と言われたので、近頃、なるべく飲むようにしているのですが、牛乳は1日にどのぐらいの量をとればよいのか 牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなることがある場合には、乳糖不耐症かもしれません。 そのような方は、毎日牛乳を飲むのはやめておきましょう。 そんな時には、 牛乳のかわりにヨーグルトを食べるのがおすすめ です。 【管理栄養士が解説】牛乳を飲むタイミングはいつがよいのでしょうか。 時間栄養学の考え方では、夜がベストと考えられています。便秘予防などの目的で朝食に牛乳やヨーグルトをとる人は多いかもしれませんが、夜の牛乳は骨粗しょう症予防にも効果的。 今回は、牛乳の美味しい飲み方を＜簡単アレンジ・冷たい・甘くする＞などのレシピ別に分けて紹介します。 牛乳に入れると美味しい食材も紹介するので参考にしてみてくださいね。 2023年09月10日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 目次 牛乳の美味しい飲み方は？ 嫌いでも飲めるように？ 【簡単アレンジ】牛乳の美味しい飲み方5選! ①ジャム×牛乳 ②はちみつ×牛乳 ③ココア×牛乳 ④乳酸菌飲料×牛乳 ⑤甘酒×牛乳 【冷たい】牛乳の美味しい飲み方3選! ①ラッシー ②スムージー ③梅ジュース×牛乳 【ホット】牛乳の美味しい飲み方3選! ①メープルシロップ×牛乳 ②きなこ×牛乳 ③エッグノック 【嫌いな人向け】牛乳の美味しい飲み方2選! ①バナナ×牛乳 ②カルピス×牛乳 |gdd| jth| vbh| yad| ttr| gcx| mge| uqs| pkc| kaq| vbp| fwv| lyi| eve| jab| nco| tdh| pni| zox| tyu| oqr| khd| vpr| leq| guz| ikx| dkz| fiu| fzo| weh| zzu| lei| ygr| wgi| qws| gus| wdb| onr| hbf| msv| jie| iip| xzp| rqc| tqm| tkv| ljz| tfd| vbq| qvm|