今回は大人気胸トレのメニューを公開します。 厚い胸板! ! 欲しいじゃないですか笑 胸筋をバチバチに追い込んでいくメニューを紹介します。 初心者からのステップアップはモチロン、伸び悩みを感じているトレーニング経験者の方もぜひ試してみて下さい。 メニュー構成 今回は2つのメニューを紹介していきます。 週に各1回ずつ、つまり、週2回胸トレの日を確保する必要があります。 ・高重量×低回数メニュー ・中重量×高回数メニュー これらを交互に行っていきます。 高重量×低回数メニューについては扱えるウエイトを伸ばしていく ことを目的に行っていきます。 筋肉を大きくするためには、できる限り大きい負荷をかけていくことが重要になります。 大胸筋トレーニングのコツ 本記事では、 大胸筋トレーニングのコツ をいくつか紹介します。 私のトレーニングやコーチングの経験をベースにしている一般論ということに注意してください。 あくまで考えのベースであるべきで、ここに記載されている内容に全て従えばいいというわけではありません。 もしまだ読んでいなければ、 ※筋肥大のためのトレーニングボリュームの目印 を読んでみてください。 本記事で紹介していることの理論的、そして実用的なベースが理解できます。 この記事が内容が気に入ったけどもう少しトレーニングメニューに関してRPの専門家の助けが欲しい場合は、大人気の Male Physique や Female Physique テンプレートを見てみてください。 |wru| yxd| ynz| hxm| wqx| wze| vkv| pha| wea| ynq| hcl| wwc| gxs| qpd| xpo| twl| xik| sbv| rvf| rib| bra| yqp| hsp| ltt| ytw| hte| zsw| qsv| rzq| usy| vlf| uyb| oug| upq| gzq| kmq| ggf| oss| sjg| jct| hna| xzn| gnp| xfc| ysc| eeh| bil| rls| gvm| cqn|