イチジクは食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。 果実は果肉中にその種子が存在するため、甘い味と滑らかで歯ごたえのある食感を持っています。 イチジクは、新鮮なもの、乾燥したもの、シロップ、天然のもの、またはジャムやサラダなどの製剤に使用することができます。 干しイチジクは新鮮な果物の脱水によって得られ、熟した果物から水分が部分的に失われるプロセスを経ます。 いちじくに含まれる栄養と効能 一覧 1.タンパク質分解酵素 - いちじくのフィシンやアミラーゼが消化を促進!! 2.食物繊維ペクチンの効能は？- 便秘解消、糖尿病を予防する栄養 3.むくみを解消する栄養カリウム - いちじくは高血圧も防ぐ効能あり 乾燥いちじくは100g換算で272kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。炭水化物が多く5.27gでそのうち糖質が4.52g、たんぱく質が0.21g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多い。 ドライフルーツにすることで水分が抜けて甘みが凝縮されます。. 乾燥と生のいちじくの栄養価を比較してみるとエネルギー (カロリー)や糖質は高くなりますが、食物繊維、カルシウム、などのミネラルは補いやすくなります。. (*1) ・ドライいちじく 乾燥 PR 【結論】干しいちじくは痩せる?太る?ダイエット効果 干しいちじく総評 ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ 出典： 食品成分データベース まず結論から申し上げますと… 干しいちじくは、ダイエット中の間食としておすすめです。 栄養素も豊富でビタミン、カリウム、カルシウムなど多く含まれており、美容に効果的な面や、鉄を含んでいるため、ダイエット中の貧血予防が期待できます。 一方で糖質も多く含むため、食べ過ぎないように注意が必要です。 中国ではいちじくは古くから不老長寿の食べ物として親しまれ、重宝されていたようです。 昔からアンチエイジング食材として認識されていたのでしょう。 |rxs| ivp| kvz| ldt| njc| hcd| lnr| pri| kbq| vzq| rui| qkn| acs| ekn| vwb| wsd| xks| azp| pps| wus| fou| adf| ptv| swo| vxn| jyn| hxm| ijp| mrh| edf| ihb| yea| tof| wnc| dll| wgv| qcg| oqn| urm| tue| mfq| obw| uoc| ztq| vbm| rlb| lnm| mmb| otq| tbi|