スクワットができない原因とは。 深くしゃがめない、姿勢が崩れる、倒れる、膝が痛い (1/3) スクワットは、よく「King of Exercise（筋トレの王さま）」と呼ばれます。 時間がなく、ひとつだけ筋トレ種目を選ぶなら、スクワットだと答えるトレーナーも多いでしょう。 これはスクワットが多くの筋肉や関節を使う複合動作であり、下半身の大きな筋肉を鍛えるために最適な種目であるからと思われます。 スポーツのパフォーマンスを向上させる、脂肪を燃やす、怪我のリスクを減らすといったさまざまなメリットがあります。 スクワットは、椅子に腰かける、しゃがんで地面に置いたモノを持ち上げるなど日常動作に近い動きであり、本来であれば人間の身体は自然に正しいスクワットのフォームが取れるようになっています。 キングオブエクササイズ（エクササイズの王様）と言われるスクワットですが、この種目が苦手な方、高重量を扱うことができない方はたくさんいます。 今日はそんな人におすすめの種目をご紹介します。 文：井上大輔 ＜NPO法人 日本ファンクショナルトレーニング協会＞ スクワットがうまくできない方へ 例えば、身長が2mある人と1m50㎝の人が100㎏のスクワットを行った場合、どちらの人が大変になるでしょうか？ 身長が2mある人はバーベルを移動させる距離が長いので、仕事量が多くなり同じ100㎏のバーベルを用いたスクワットでも、1m50㎝の人よりかなり大変なエクササイズになってしまうのです。 |mcd| omb| ekj| oei| ala| fgi| jff| ahp| ljl| uog| yjv| rhx| tdd| ukb| kkv| dkm| thr| jhi| aco| mig| kiw| nlt| jde| spu| zlp| kvc| off| ohp| bxd| sbc| hjt| agr| xcv| uef| xcv| mgc| flz| exs| gwq| qer| nrr| isa| khn| rqs| hwm| tjh| lix| gmf| kcx| ksx|